对于减肥的姐妹们来说，除了运动，还要控制饮食。毕竟当年减肥的姐妹，都是靠运动三分，靠吃七分。所以一定要多注意热量的摄入。我们来看看千焦和千卡是如何最容易换算的。 千焦和千卡怎么换算最简单？ 如何将千焦换算成千卡是很多朋友在记录热量摄入时会问

莴笋是一种很常见的蔬菜，受到很多人的喜爱。而且营养价值高，老少皆宜。但也有人说减肥期间不适合吃生菜。为什么这么说？莴笋热量高吗？其实不是，适量吃莴笋不会长胖。 莴笋的热量是多少 100克莴苣的可食用部分含有约15卡路里热量，属于低热量食品，

榨菜是很多人都爱吃的咸菜，一般出门在外吃饭不方便泡面时，就会买一包榨菜放在泡面里，味道也是不错的，但是榨菜并不适合多吃，因为榨菜里是有钠的。那么，榨菜钠含量多少合适？下面懒人技巧小编给大家科普一下！ 榨菜里的钠对人有害吗 中国居民膳食指南建

吃饭的时候尽量细嚼慢咽，或者一手拿筷子和勺子，做饭的时候加大音量，吃饭前充分放松，吃饭的时候慢慢悠悠的吃。吃得太快会损害消化系统，降低食物摄入的安全性，导致食物摄入超过肠胃的容量。 吃饭前喝一杯水或者酸奶，或者吃水果，都可以减少饥饿感，而且

蛋白粉逐渐进入人的视野，越来越多的人因为减肥、健身、免疫力差等各种因素选购蛋白粉，来补充身体所需要的蛋白质。但是很多人有些疑问，比如蛋白粉哪种好，补充蛋白粉的好处是什么以及应该如何挑选适合自己的蛋白粉，不妨在下文找找答案吧！ 一、补充蛋白粉

是不是最近体重减轻得太快太多？又或者天生是瘦削体质？这个时候你一定很想找个方法简单介绍增加些体重吧？其实，最好的增重方法简单介绍就是在每天的饮食中增加热量的摄入，同时改变生活习惯，让自己多吃点东西。不过，如果你是不明原因的情况下突然体重减轻

所谓均衡膳食就是指每天都能从一系列不同的食物中摄取身体所需的营养。 维持膳食的均衡对于健康而言至关重要，因为你的身体组织和器官需要合理的营养成分以维持正常高效的运转，如果摄入营养不平衡，你就会比正常人更加容易患上各种慢性疾病，比如糖尿病、高

人们普遍认为，虽然饱和脂肪仍然是必需摄入的，但不饱和脂肪越少，越容易使人发胖，过量的饱和脂肪酸也会造成心血管疾病的风险。 实验研究表明，食用大量饱和脂肪酸后，肝脏3-羟基-3-甲基戊二酰辅酶A(HMG-CoA)还原酶活性升高，增加胆固醇合成

【引言】盐不仅是人们饮食中不可缺少的调味品，也是人体不可缺少的物质成分。它的主要成分是氯化钠，是一种中性无机盐。但是生活中不能多吃盐，尤其是宝宝。那么新手父母知道婴儿为什么不能吃盐吗？ 为什么婴儿不能吃盐 宝宝的肾功能没有完全发育，不足以渗

为了减轻患病胆囊的负担，安排合理的饮食是非常重要的。(1)少吃高脂食物猪肉、牛肉、羊肉、奶油、黄油、油炸食品(尤其是荷包蛋)、动物内脏、鱼子酱、油饼都是高脂食物，胆囊炎患者尽量少吃。刺激胆囊收缩，分泌大量胆汁。结果，胆囊会强烈收缩，导致胆囊

原发性高血压的病因尚不清楚，一些危险因素，如运动量减少、饮食不合理、肥胖、年老、遗传、精神紧张等，都可能引起高血压。继发性高血压的病因可以确定，多由一些原发性疾病引起，如肾脏疾病、内分泌疾病等。 　　指南： 　　饮食宜清淡：提倡素食，可降低

减掉超过15磅（6.8kg）需要坚持节食、锻炼、增加活动量。你应该把目标设定为每星期减掉大约1.8kg。下面的指导方针可以帮助你保持动力，减掉13.5kg，为长达4个月的减肥做准备。 方法简单介绍1计划 1在减肥之前的这些天开始写食物日记。

你可能不喜欢圆脸，或者觉得自己脸上的肉太多了。不管怎样，你都应该接受自己本来的样子。自信的你才最美。话虽这么说，你还是可以尝试许多办法让脸颊自然变瘦。 方法简单介绍1改变饮食 1减去全身脂肪。 想要减掉脸上的脂肪，就得减掉全身的脂肪。光靠饮

就长期减肥而言，不建议每周减重超过1-2斤，但如果你想快速瘦身或在重要活动前减掉额外体重，每天瘦1斤也是可能的。阅读本文了解更多。 免责声明 ：本文不提倡快速减肥。最好的减肥并保持体重的方法简单介绍是健康饮食、经常锻炼并逐渐减重。 方法简单

1.保持适当的户外活动：维生素d可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收。户外活动可以获得更多的阳光，每天半小时以上充足阳光的户外活动可以合成足够的维生素D。反之，服用过多会引起食欲不振、疲劳、心律不齐、恶心呕吐等副作用。 2.减少草酸的摄入：怀孕后

局部瘦身很难。你一减肥，就全身都减肥，而不只是减胸、减肚子，或者减大腿，更不用说大腿上部的脂肪了。最好的方法简单介绍就是平衡运动和饮食。这里告诉你该如何做。 方法简单介绍1饮食 1要时刻注意饮食。 既然局部减肥没有捷径可走，整体燃脂也可以有

失去450克脂肪需要消耗3500卡路里。如果你想在3周内减掉13斤，你的目标应该是每天消耗约2000卡路里热量。21天内，通过锻炼和饮食，你可以减掉11斤，此外还有几斤水的重量。 方法简单介绍1削减碳水化合物和糖 1动员全家。 如果你的做饭

你是否想在夏天拥有漂亮的有线条的身材？你是否准备好在泳池或海岸边大显身手？通过一点努力、练习和自律，热辣身材就是你的了。 方法简单介绍1饮食与睡眠 1吃多种健康食品。 避免诸如薯条、蛋糕、披萨和冰激凌之类的垃圾食品。你的身体会感谢你的。吃高