紫色食物与黑色食物类似，富含花色苷、多酚类，理想的抗自由基物质。可以抗氧化，改善认知，有助保持身体年轻态。

绿色食物富含叶绿素，叶酸（有造血功能的维生素），镁（让人快乐的矿物质）、钙（骨骼中的矿物质），VC（帮助皮肤白嫩）。

橙色蔬果富含类胡萝卜素，可以在体内转换成维生素A，在调节生育方面发挥作用；所含的叶黄素、胡萝卜素有是眼睛和皮肤保护神。