如果您是一个社交恐惧症的人，面对演讲可能会感到非常困难。以下是一些建议，可以帮助您在需要时自救：1、寻找支持：与家人、朋友或同事交流，让他们知道您的困境，并寻找他们的支持和理解。他们可能会提供一些帮助或鼓励。
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