其中一个：最好是下午练柔韧性，跑步后不要早上练，因为人早上刚起床，各个部位的关节还没动，甚至跑步后对身体也不会有好的活动(练柔韧性)。因为在下午或者晚上，无论白天活动一天后身体哪个部位相对活跃，体温也升高，体温越高，练柔韧性越有效。还有一点
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