溯溪运动是一项大众化的攀登运动，很多登山者将其作为户外挑战的首选。溯溪运动是由峡谷溪流的下游向上游，克服地形上的各处障碍，沿着溪谷逆流而上，需要视地形而进行技术性攀登的一项探险活动。

1.保持适当的户外活动：维生素d可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收。户外活动可以获得更多的阳光，每天半小时以上充足阳光的户外活动可以合成足够的维生素D。反之，服用过多会引起食欲不振、疲劳、心律不齐、恶心呕吐等副作用。 2.减少草酸的摄入：怀孕后