运动加上合理节食，可以有效地帮你减肥，并让你保持健康。可是忙碌的一天里，我们未必总能腾出时间或找到地方锻炼身体。所幸有些运动不需要器械，也不会占用你很多时间，却能让你身体强健。 方法简单介绍1热身运动与缓和运动 1做任何运动前一定要先热身。