经常锻炼不仅可以增强体质和抵抗力，还有助于消耗更多的脂肪和热量，避免肥胖。但是对于很多人来说，白天没有足够完整的时间去运动，晚上只有空闲时间。跑步是非常好的有氧运动。当然可以锻炼全身的肌肉。那么晚上跑步会导致你睡不着吗？ 晚上跑步睡不着？

减肥主要是减掉多余的体脂。减脂通常需要运动和饮食。当我们运动减脂的时候，会出汗，呼吸会加重。很多人以为是流汗减脂，其实不是。是通过呼吸。 减脂是通过出汗还是呼吸？ 主要是呼吸。 因为有些体脂的最终产物是二氧化碳和水，主要通过呼吸、皮肤和排泄

在生活中，不少新手爸妈即便没有重男轻女的思想，对宝宝的性别也会十分好奇。胎心怎么看出宝宝性别？胎心仪检测方法？感兴趣的话可以参考一下喔。 一、胎心怎么看出宝宝性别 1、如果女宝宝在听胎心的时候正好进入睡眠状态，胎心率便会比她在正常状态低一些

人的心率或脉搏衡量每分钟心脏跳动的次数，能够反映心脏泵血的能力，完成全身的血液循环和各项生理活动。静息心率是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。了解你的静息心率能够帮助你评估整体的健康状况，还能帮助你设定运动要达到的目标心率。此

运动加上合理节食，可以有效地帮你减肥，并让你保持健康。可是忙碌的一天里，我们未必总能腾出时间或找到地方锻炼身体。所幸有些运动不需要器械，也不会占用你很多时间，却能让你身体强健。 方法简单介绍1热身运动与缓和运动 1做任何运动前一定要先热身。

你想从跑步机上的35分钟运动，或任何一种有氧运动中得到最大的收获吗？当你在目标心率（THR）区间进行运动时，就能够获得心血管活动的最大收益。总体而言，目标心率是你的最大心率的60%-80%。卡尔沃宁方法简单介绍是计算目标心率的最有效方法简单

运动时耗费的能量，往往来自于燃烧体内糖分和脂肪所产生的热量。当身体主要靠燃烧脂肪来供给能量时，此刻达到的运动强度和运动时的心率，被定义为“燃脂心率区间”。当你在此区间强度下进行锻炼时，大约50%的卡路里都来自你燃烧的脂肪。提高锻炼强度，会将