长期失眠应该怎么办?失眠和维生素的关系

随着社会节奏的加快，许多人也逐渐有了失眠的毛病，而睡眠质量的优劣，对于身体健康的影响还是十分大的，长期失眠会扰乱身体各项激素的合成和代谢，导致内分泌失调、精神萎靡不振等情况。而在这种情况下，失眠会导致身体内大量的维生素流失，你知道这是为什么吗？

失眠和维生素的关系

维生素是人体必需的微量元素，它能够支撑身体各种生理功能的正常运转，像是维生素B12能够维持神经系统的正常生理功能[1]，如果缺少了它，很有可能出现神经变得紧张敏感的情况，从而导致了睡眠质量的下降。而长期失眠也会导致人体对营养消化吸收能力减弱，导致无法正常地从食物中获得足量的维生素，因此形成一个不良循环。所以说，长期失眠与维生素是有一定的因果关系的。

如何判断缺乏哪种维生素

可以从日常睡眠的状态看，如果在睡眠时出现不由自主的抽筋情况，这说明机体可能是缺少了VB6和VB12，因为这两种维生素对于神经的稳定和神经的组成都有帮助，没有补充足够的VB6和VB12，人体调节神经的能力就会弱化，在睡眠时会出现抽筋的情况[2]。

还可以从自己的身体外表来看，长期失眠会让身体出现异常的状态。比如说视力开始变得模糊，这有可能是缺少了VA，因为它维持机体正常视觉功能的作用；还有脸上出现长斑、长痘等情况，可能是缺少了VE，因为身体长期没有得到充足的睡眠，会产生大量伤害细胞的自由基，这时候是需要补充VE来抵抗自由基的，如果VE的消耗量大又没有及时补充时，身体就会出现脸上长痘等情况；如果出现面色苍白的情况时，这可能是缺少了叶酸，因为它参与了红细胞的合成过程，如果身体缺乏了这种营养素，就容易出现气血不足的情况。

那么应该如何改善身体的不健康状态呢？这时候就应该补充多种维生素。

补充维生素的方式

常用的传统方法简单介绍就是通过日常饮食的合理搭配，通过吃富含维生素的食物来帮助身体摄取营养。但是这种方法简单介绍对于长期失眠的人群来说，还不够，因为这类人群因失眠而导致营养吸收能力变弱，无法将摄取的营养有效地利用起来，所以需要选择更加高效的营养补充方式。

这时候可以选择像多种维生素片的这类营养补剂，因为多种维生素片的作用就是填补日常膳食的不足，更全面地为身体补充营养。那么应该选择什么样的营养补剂好呢？失眠人群因为体质的不同，所以要侧重补充的营养也不一样，应该要选择一款适合自己体质的营养补剂会更好，像是汤臣倍健多种维生素片，就能够有针对性地满足不同人群营养的需求，还能够充分发挥多种维生素片的作用。

它的成分里面除了有多种维生素外，还添加了多种人体必需的矿物质元素，营养成分多达十余种。并且这系列的产品推出了男士多维、女生多维、银色多维等，每款产品为不同的人群都设计了不同的配方，维生素和矿物质添加各有侧重，能够多方位更贴心地补充身体所需营养。

所以失眠人群想要改善睡眠质量，除了要在日常中养成良好的生活习惯外，还需要及时补充维生素，像是汤臣倍健多种维生素片就是一个不错的选择，它富含十几种营养元素，通过科学配比能够充分发挥多种维生素片的作用，更好地为为身体注入新“能量”。