怎么避免晕车

有些人在乘搭汽车时容易晕车，这是晕动病（或运动病）的一种。头晕目眩、疲劳及恶心等症状使旅程变得不愉快。如果你很容易晕车，或许会对每一次的长途公路旅行感到担忧和恐惧。所以要如何避免晕车呢？本文将提供一些方法简单介绍，让你摆脱晕车，享受旅程。

步骤

1了解晕车的原因。

所有类型的晕动病都有同样的病因，那就是眼睛和其它感知器官传递给大脑的信号出现了矛盾。比如在晕车的案例中，你坐在车内，眼睛告诉大脑你的“身体没有移动”，但内耳的前庭系统负责感知平衡，它告诉大脑你“正在移动”。你看见和感知的信息出现矛盾，触发大脑产生一种神经递质，身体误以为是幻觉性中毒的信号，于是企图摆脱这个造成大脑紊乱的状况。

2望着前方窗口。

看着窗外风景能让大脑确定平衡系统的信号，确认身体真的在移动，帮助解决造成晕车的不协调状况。盯着远方静止的物体，例如地平线。不要进行让眼睛固定在同个地方的活动，例如阅读或玩牌。不要一直转身或左右环视。

3坐在前排。

考虑自己开车（如果可以）。司机很少会晕车，因为他们总是盯着路面。坐在副驾驶座位是第二好的选择。你的视野更开阔，而且某些汽车的前方座位没那么颠簸。如果你无法或不想开车，可以在脑海里想象或假装自己正在开车。这通常可以避免或减轻恶心症状。

4闭上双眼。

睡觉（如果可以）。闭上眼睛就看不见任何东西，消除了造成晕动病的因素。此外，睡觉也能有效地让你不去想晕车这件事。

5开窗。

虽然还不清楚其中的原理，但许多人发现呼吸新鲜、清凉的空气能让他们感觉好一些。如果无法开窗，你可以靠着窗口底部呼吸。外面的空气可能会从那里进入车内。有的人发现某些气味令他们更难受，比如汽车的空气清新剂、香水、烟味和食物的味道。尽量消除异味来源，或者让新鲜空气流入车内。如果两种方法简单介绍都行不通，那就稍微喷一喷有助于镇静安神的味道，例如薰衣草或薄荷香味，以遮盖其它味道。请参阅下面的注意事项。

6停车休息一会儿。

下车活动筋骨。坐在板凳或树下，用嘴深深吸气，把空气吸入腹部，再把它呼出，帮助身体放松。如果汽车必须在弯曲的山路上行驶一段时间，这一点尤其重要。经常停车不只能帮助减轻晕车症状，也能让司机好好休息。

7采取行动预防恶心。

恶心是最让人感到虚弱无力的晕车症状，所以最好采取预防措施。众所周知，生姜有止吐（避免恶心）效果，是预防恶心的传统药方。然而请记住，许多有效避免恶心的药物可能无法抵抗晕动病所引起的恶心。

在出发前、途中及抵达目的地后吃几块姜饼。

另外，你也可以尝试吃姜糖（咀嚼片）、蘸了糖的姜（如果你不介意上火）或姜味薄荷糖。

如果是长途旅行，你也可以考虑准备姜茶，放在保温瓶里随时饮用。 薄荷茶也是不错的选择。冷饮则包括含酒精或不含酒精的姜汁汽水。

你也可以在药房购买生姜胶囊片服用，它含有高浓度的生姜成分（大部分成人只需服用一两片即可），你可以在健康食品店和大型杂货店买到它们。

新鲜的薄荷叶也能治疗或舒缓恶心。你可以在超级市场的农产品区买到它们。它没有抗恶心成药的副作用，不会让人困倦。一开始先吃2片薄荷叶，如有必要可以多吃。

嘴里含着薄荷糖（或是任何可以含很久而不会融化的硬糖）。即使你已经开始感到恶心，这个方法简单介绍也能有效舒缓症状。不要咀嚼糖果，因为糖果融化后，恶心的感觉或许很快就会到回来。有的人闻到或尝到薄荷后，恶心症状反而更严重，在这种情况下，柠檬糖可能更有用。

含外用酒精的湿纸巾也能有效舒缓恶心。你可以在医药用品店或普通药妆店买到它们。拆开湿纸巾，在纸巾轻轻擦过鼻子时闻一闻它的味道。这个方法简单介绍非常有效。

听音乐能转移注意力，让你不去想身体不舒服这件事。

8按压穴位。

如果你认为自己可能会晕车，可以轻轻地按压前臂从手腕中心，也即是两个肌腱之间往手肘方向约3厘米左右的地方。这是内关穴。你也可以购买内关穴按摩腕带。按压穴位应该可以暂时延缓或减轻恶心感，让你撑到停车休息。你也可以在本地药房购买穴位按摩腕带。

9服用避免晕车的药物。

有些非处方和处方药物能有效避免晕车。大部分药含有茶苯海明（dimenhydrinate） 、氯苯甲嗪（meclizine）或莨菪碱（scopolamine） 。著名的品牌有Dramamine和Bonine或Antivert。用药前先查看它们的副作用（尤其是如果你必须开车），并咨询医生，以防万一。某些品牌也推出晕车贴，它们特别有用。抗组胺药使内耳的运动感知器官变得迟钝，从而避免晕动病引起的恶心感。这类药物能抑制大脑中负责控制恶心感的部位，你需要在晕动病发作前服用。抗组胺药会让你感觉昏昏欲睡，影响你操作机械的能力（无法开车）。

10想要避免晕车，或是如果你想在车上阅读、发简讯或使用电子设备，你可以在感觉不适前，像握着杯子一样屈起手掌放在眼睛前，挡住车外移动的物体。

车外不断移动的物体是造成晕车的主要原因。你也可以戴防晕车眼镜，将车外不断移动、一闪而过的物体挡在视野外。

民间疗法

虽然人们仍无法解释这些民间疗法背后的原理，科学研究也还未证实它们的效果，但它们的确帮助了一些人。如果上述所有方法简单介绍都没用，不妨试一试以下方法简单介绍：

尝试闻报纸的味道。阅读报纸很可能会让你晕车，你只需随身携带，但不需要阅读。如果手边没有报纸，你可以从美术用品店购买新闻纸速写本（味道和报纸一样），然后放在车里。

在旅行前和旅行途中吃腌黄瓜，或任何酸味食物，或许可以避免恶心。

将橡皮筋套在手腕。你也可以购买避免晕动的腕带（有些含有药物，有些没有）。理论上而言，橡皮筋紧贴手腕能转移你的注意力，不去想恶心的感觉。

咀嚼口香糖（这个方法简单介绍帮助了许多人避免恶心）。

吃咸饼干或其它稍咸的小吃。

头一直靠在座位或窗口。

听音乐（戴耳机）、使用MP3播放器或类似的装置，干扰内耳传递给大脑的信息（引起恶心的信号）。听喜爱的音乐，将转递到大脑的信息变成“身体感觉很愉快”，从而避免晕车。这个方法简单介绍真的很有效。

注意事项

不要谈论和晕动病有关的话题，或是看着晕车的人。

给自己找乐子，像是听音乐或和家人、朋友聊天，转移自己的注意力。

闭上眼睛，你很快就会睡着了。如果没有，那就闭着眼睛想一想你将在目的地做的事。

出发前，不要吃太饱或喝酒。有些人发现在早晨出发前吃巧克力，会让晕车症状更严重。

深深地吸气及呼气，让更多氧气进入体内循环。

想要避免小孩晕车，你可以让他们坐在加高的座垫上，这样就能清楚地看到车外的风景。和他们玩一些游戏，鼓励他们向窗外看。不要让他们在车内看电影，以免导致晕车。

尝试开窗，让新鲜空气流入车内。

不要专注地盯着文字或车内的任何物品太久，这么做可能会导致晕车。

睡觉。一觉醒来后，你可能已经抵达目的地。

闻一闻新鲜的橙皮或柠檬皮。刚剥下的橙皮或柠檬皮散发的味道有助于预防恶心。

在途中停车，下车走动一分钟左右。

浓雾严重限制你的能见度，可能会让你更快感觉不适。在这种情况下，你可以闭上眼睛，尝试让自己入睡。

如果你发现看地图会引起恶心感，可以要求司机靠边停车，才查看地图。

市面上有许多防晕动腕带，你可以尝试使用其中一种。

警告

饥饿也可能引起恶心。别不吃东西。否则，你可能会吐出胃酸，这会让你不好受，而且绝对不健康。

如果你有胃部问题，例如胃食管反流或胃酸逆流，吮吸薄荷糖可能会引起胃灼热，因为薄荷会放松食道括约肌，导致胃酸逆流。先咨询医生。

在车上放一些小苏打备用。如果你吐在汽车坐垫上，可以马上将小苏打撒在呕吐物上，消除异味，之后也能帮助清洁。

即使你采取了所有预防措施，可能还是会晕车。准备一个一次性防溢呕吐袋。你也可以使用干净的空冰淇淋桶（附带盖子）。确保没有异味，才把它放在车里备用。盖子能很好地盖着里面的呕吐物，避免它们溢出。而且冰淇淋桶也很容易洗擦及重复使用。

先咨询医生，才服用任何避免晕车或晕动的药物。

你需要准备

新鲜薄荷叶

姜糖、姜饼、姜片、姜味薄荷糖

薄荷糖或柠檬糖

装在保温瓶的姜茶或薄荷茶

纸袋

具有镇静安神作用的空气清新剂（薰衣草和薄荷），成分越纯粹越好（你可以尝试在健康食品店寻找这类产品）。

报纸或新闻纸

枕头和毛毯

水

音乐

书本（让他人念给你听）

有声书

不需要看也能玩的游戏（让双眼专注盯着路面）