纯奶什么时候喝最好

【介绍】相信大家都会喝纯牛奶，有的选择早上喝，有的选择晚上喝，那么什么时候喝纯牛奶最好呢？牛奶是最古老的天然饮料之一，被称为“白血”，它对人体的重要性可想而知。目前。市面上有不同档次的牛奶，最常见的有全脂、低脂、脱脂牛奶。目前市面上的牛奶有很多添加剂，比如高钙低脂牛奶，强调钙的添加，也有专门为儿童配制的儿童牛奶。

纯牛奶什么时候最好喝

很多人不知道什么时候喝纯牛奶最好，这可能会导致牛奶中营养的浪费，甚至影响人体健康。那么，什么时候喝纯牛奶最好呢？

有人认为喝纯牛奶的最佳时间是早上，所以很多人早餐都有牛奶。早上8-9点喝牛奶真的很好，因为这是人体需要大量营养的时候。

但是，很多人不知道喝纯牛奶的最佳时间应该是晚上。这是因为牛奶中除了含有丰富的微量吗啡物质外，还含有色氨酸这种能使人疲劳、困倦的生化物质。这些物质有很好的镇静催眠作用，对睡眠有很好的促进作用。

尤其是牛奶中的色氨酸，是大脑中合成羟基色的主要原料，血清素在大脑睡眠中起着关键作用。所以晚上喝纯牛奶不仅有利于提高睡眠质量，而且有很好的补钙效果，是喝牛奶的最佳时间。

许多老年人经常失眠。这个时候，他们晚上应该多喝牛奶。里面的钙可以清除紧张。所以牛奶更有利于老年人的睡眠，何时喝牛奶最好的答案应该是晚上。

纯牛奶的营养价值

纯牛奶营养价值高，是一种很好的保健饮料，效果很好。我们来看看纯牛奶的营养和效果。

1.乳糖是牛奶中最丰富的碳水化合物，它使钙容易被吸收。

2.牛奶含有优质蛋白质，包括酪蛋白和少量乳清蛋白，生物学价值为85。牛奶含有人体生长发育所需的全部氨基酸，这是其他食物无法比拟的。

3.牛奶中蛋白质与热量的比例合理，可以保证饮用者不消耗“纯”热量。

4.牛奶中的钙含量很容易被吸收。此外，磷、钾、镁等物质的组合非常合理。

5.牛奶中含有的脂肪熔点低，颗粒小，容易被人体消化吸收，消化率达到97%。

6.牛奶有镇静安神的作用，因为它含有一种能抑制神经兴奋的成分。睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠。

7.牛奶中含有一种CLA物质，能有效破坏人体内具有致癌风险的自由基，并能迅速与细胞膜结合，使细胞处于防御造癌物质入侵的状态，从而起到预防癌症的作用。而且牛奶中所含的钙能有效破坏人体肠道中的致癌物质，将其分解为非致癌物质并排出体外。牛奶中含有的维生素A、维生素B2和维生素D对胃癌和结肠癌有一定的预防作用。

8.牛奶中的乳清可以消除面部皱纹，保持皮肤光滑湿润。

纯牛奶的保存方法简单介绍

目前，市场上有几种牛奶包装，包括1L，250毫升，195毫升和125毫升。容量相对较小的，一般可以一次喝完，但是对于更便宜更划算的1L牛奶，相信很多家庭不会一次喝完。因此，牛奶的保存方法简单介绍成为了一个问题。如何有效的保存牛奶的营养价值？

1.鲜奶应立即放在阴凉的地方，最好放在冰箱里。

2.不要让牛奶暴露在阳光或光线下。阳光和光线会破坏牛奶中的几种维生素，同时使其失去香味。

3.当你把它存放在冰箱里时，你应该盖上牛奶的盖子，以避免其他气味进入牛奶。

4.牛奶倒入杯子、茶壶等容器时，如果没有喝完，盖上盖子放回冰箱。千万不要倒回原来的瓶子里。

5.太冷对牛奶也有不良影响。牛奶冻成冰，质量会受损。因此，牛奶不应该冷冻，而应该放在冰箱里冷藏。

除了正确储存牛奶外，如果担心牛奶储存时间过长会影响营养价值，可以根据家庭需要选择不同的奶量，可以有效避免浪费。

谁不能喝纯牛奶

牛奶虽然好，适合大部分人，但是不适合所有人喝。那么牛奶有哪些禁忌呢？

1、贫血、消化道溃疡、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮酒；脾胃虚弱、痰湿蕴结所致腹泻者慎用。

2.接触铅的人群：牛奶中的乳糖能促进人体对铅的吸收和积累，容易引起铅中毒。所以经常接触铅的人不要喝牛奶，可以改喝酸奶，因为酸奶中的乳糖很少，大部分都变成了乳酸。

3.不耐受者、牛奶过敏者、反流性食管炎患者、腹腔及胃切除术后患者应尽量少吃。

4.如果选择早上喝牛奶，注意避免空腹吃。空腹喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡，还会造成牛奶中各种丰富营养物质的极大浪费。由于牛奶中的蛋白质会很快从胃中排出，珍贵的蛋白质会被人体分解，作为热量消耗掉，很难发挥其应有的作用。牛奶中的氨基酸在被小肠吸收之前先排入大肠，甚至产生一些有害物质。

5.牛奶最好与主食一起食用，如面包、馒头、坚果等。这些食物补充了牛奶中的营养，对人体健康更有益。

喝纯牛奶不能吃什么

喝牛奶真的不是一件简单的事情。也许我们都听说过，喝牛奶不能吃水果，也不能和茶、咖啡一起喝，纯牛奶也不应该空腹喝。那么喝纯牛奶的时候这些食物和饮料不能一起喝吗？虚弱的说，妈妈。com百科今天来辟谣。

其实喝牛奶可以吃水果。我们听说酸性水果中的果酸会与牛奶中的蛋白质反应形成沉淀，影响我们对牛奶中蛋白质的吸收。事实上，水果和牛奶是很好的伙伴。首先，牛奶含有蛋白质、钙和维生素，而水果含有它们钾、维生素C和膳食纤维，一起吃更健康。

纯牛奶其实也是可以空腹喝的。实际上牛奶中含有4.5%的乳糖，这种乳糖是碳水化合物，所以会分解提供能量，所以即使是空腹喝纯牛奶其实也不会造成浪费。当然如果是空腹大量饮纯牛奶的话，自然是不好的。

最后喝牛奶的时候其实也是能茶、咖啡一起喝的呢，吃巧克力的时候也可以和牛奶，这几种食物、饮料搭在一起并没有什么大问题呢。

相关百科

喝牛奶能长高吗糖尿病人能喝牛奶吗女人喝牛奶的好处牛奶和鸡蛋可以一起吃吗喝牛奶的最佳时间睡前喝牛奶好吗羊奶粉好还是牛奶粉好孕妇喝什么牛奶最好香蕉牛奶面膜有用吗香蕉牛奶是什么鸡蛋和牛奶可以一起吃吗牛奶珍珠粉面膜牛奶什么时候喝最好木瓜牛奶的做法喝牛奶的好处过期的牛奶有什么用拉肚子能喝牛奶吗空腹喝牛奶好吗牛奶面膜如何做拉肚子可以喝牛奶吗喝纯牛奶的好处宝宝喝牛奶哺乳期能喝酸牛奶吗

广告若涉及加盟投资有风险，请谨慎选择

麻麻微视频

如何鉴别宝宝是不是肺炎了？合格爸妈必get分辨技能

该不该让孩子“不要输在起跑线”？

初乳有毒不让洗澡 这月子，妈妈“坐”不到啊！

随着现代社会的发展，人们生活水平越来越高，物质资料的充足使得人们不再像以前一样，现代人对于饮食不再像以前一样只要有充足的影响就好，现代人越来越重视养生，除了重视饮品的口感和饱腹的需求之外，还越来越重视饮食习惯，追求更好的物质享受和最好的养生效果。

纯牛奶作为人们最常见的营养物品，深深的受到人们的喜爱，很多人都拿它当作早餐，但是如果想要发挥纯牛奶的最佳功效，需要在合适的时候喝，这样才能更加健康。

在早上的八点到九点之间的时段喝，这个时候是人体需要大量的营养物质的时候，而牛奶所含的营养物质能够帮助人们补充所需，这是很好的习惯，但是切记的是，牛奶在这个时间段是不能够空腹喝的，一定要搭配一些像是面包、馒头等等的主食，因为空腹喝牛奶会造成大家昏昏欲睡的感觉，对工作和学习很不好。早上空腹喝牛奶，是非常不健康、不科学的习惯。

下午四点的时候喝，这个时间也是人体很疲劳、很困乏的时间，这个时候人体需要补充足够的营养物质，牛奶富含蛋白质和乳脂，这些营养物质帮助人体缓解困倦的感觉，而且及时补充了营养物质，这和下午茶的原理有些相像，下午四点喝牛奶十分健康和经济、方便。

临睡前喝纯牛奶，人们一般都知道喝牛奶会有助于睡眠，这是因为纯牛奶具让人镇定的作用，可以帮助人们快速进入睡眠，而且，人在睡着之后，血液中的钙元素的含量会下降，睡觉之前喝了纯牛奶，那就会补充血液中的钙元素，这就能进一步维持血液中的钙的平衡，加强身体健康。

很多的老年人都有失眠的症状，这个时候不妨就在睡觉之前多喝些纯牛奶，纯牛奶可以帮助老年人的睡眠，又可以帮助身体维持健康，纯牛奶最好的食用时间是晚上，帮助身体维持血钙的平衡，一定程度可以避免骨质疏松。

学生和上班一族可以在早上八点到九点喝些牛奶，这可以帮助人们消除紧张情绪，当然前提是不能空腹，空腹喝牛奶就会使人昏昏欲睡，没有精神，不空腹喝纯牛奶能帮助身体吸收营养，下午四点也可以喝牛奶，同样的可以帮助身体恢复能量，补充身体所需营养物质。