叶酸什么时候开始吃

太好的食物是不够的，叶酸也不例外。我们经常听到强调准妈妈服用叶酸的说法，但不能忽视其副作用。叶酸的好处和副作用如下：

1.有利于产前和产后护理

叶酸对预防婴儿神经管畸形、兔唇、先天性心脏病等疾病有一定作用。如果孕妇在怀孕前三个月和怀孕前三个月摄入足够的叶酸，那么生下畸形婴儿的概率将大大降低，出生后的儿童死亡率也将降低20%。

2.预防妊娠期贫血(巨幼细胞性贫血)

科学家证实，叶酸与体内红细胞的产生密切相关。虽然孕期贫血大多数情况下是孕妇缺铁所致，但叶酸缺乏所致的巨幼细胞性贫血不容忽视。因此，在体内缺乏叶酸的情况下，即使孕妇不缺铁，也有可能患上贫血。

3.乳腺癌的预防

想生孩子的女人经常喝酒不是好习惯。酒精可能会给婴儿的智力发展带来致命的伤害，也对自己的健康有害。调查显示，喝酒的女性患乳腺癌的风险比普通女性高1 ~ 20%，但如果能养成按时大量补充叶酸的习惯，风险会大大降低。奇怪的是，研究人员无法证明叶酸也能降低其他饮酒不良女性患乳腺癌的风险。

4.副作用

这里与其说是叶酸的副作用，不如说是大剂量摄入带来的负面影响。如果经常摄入过量的叶酸，准妈妈很可能会出现恶心、食欲不振、腹部胀气等不适症状，血清中的维生素含量会大大降低，给宝宝的神经系统发育带来负面影响，与准妈妈补充叶酸的初衷背道而驰。

还需要格外小心。准妈妈摄入叶酸的剂量超过350mg时，锌的吸收会受到很大阻碍。缺锌的婴儿可能会出现生长迟缓的症状，出生后的体重可能会明显小于同胎龄的婴儿。

很多女性都知道孕期补充叶酸是必要的，因为吃叶酸可以有效预防婴儿神经管畸形，预防兔唇、无脑儿等出生缺陷。但与此同时，很多女性不知道什么时候吃叶酸最好。接下来，我们将详细说明。

根据国际营养学会的研究，育龄妇女应从孕前三个月开始为人体补充叶酸。强调怀孕前三个月服用叶酸，以保持女性朋友体内叶酸含量在一定水平，从而保证怀孕后早期胚胎叶酸有较好的营养状态。

研究还发现，怀孕后第三个月也是补充叶酸的关键时期，这个时候吃叶酸效果最好。怀孕三个月是胎儿生长发育的重要时期。这时候人体对营养物质的需求会比普通人大很多。如果母亲此时缺乏叶酸，婴儿可能天生就有先天缺陷，如先天性心脏病、唇裂、智力低下等。

另外，每天叶酸最佳食用时间，医生建议准妈妈饭后半小时服用。此时肠胃的消化功能已经全面启动，人体对叶酸的吸收更加有效。而且饭后服用叶酸可以避免空腹服用叶酸引起的胃部刺激，导致胃部不适。