怎么保暖

在家，在去上班的路上，或者是在雪地里玩时，我们都需要做好更充分的保暖措施。下面我们会告诉你一些在寒冷的室内或室外的应对方法简单介绍，费不了多少功夫，就能让你暖和起来。不管是喝热汤还是给地板保暖，我们都有很多事情可以做，来确保你在寒冷的日子不被冻僵哦！

方法简单介绍1在家里保持温暖

1提高暖气片的效率。

将暖气片周围的家具移走。选择不要包裹住暖气片的窗帘。一定不要将任何东西放在暖气片上，而应放在上面的架子上（如果有空间的话），这样可以阻止空气直接从上方飘起，从而给你的屋子带来更多热量。

更好的是，在你的暖气片上搁一层热反射铝箔。如果暖气片连接着外墙，热量就会被反射进屋子，而不是被墙自己吸收。

2用地毯或小毯子盖住木质或瓷砖地板。

地毯是最好的能给地板保暖的东西。如果你喜欢实木地板的外观，也要买一块地毯在冬天使用。任何裸露的地板的保温效果都不如一张温暖的地毯，事实上，高达10%的热量损失是由于地板不保暖导致的。

3在白天将百叶窗打开，让阳光照射进来。

太阳下山时立即关上，锁住屋内的热量。

4购买有热衬里的窗帘。

如果你很喜欢现在的窗帘，那就去当地的织物商店购买热衬里。在窗帘的背面粘上一层自粘的维可牢尼龙搭扣，然后在春天将之卸下来。如果你不愿花钱买新窗帘，你可以用廉价的羊毛或其他更便宜的材料来制作。

你也可以在门或小窗子前挂上窗帘，来进一步抵挡寒意。

5当心通风口。

前门的邮筒可能会让冷气进入；在邮筒前贴个屏障，找另一个地方来收信。如果你有烟囱却不用，你可以买一个烟囱气球来阻挡寒气，同时释放暖气到屋子里。当然，如果你经常出去抽烟或是有人进出屋，尽可能不要让门总是保持敞开的状态。

如果你想，也可以购买（或制作）一个通风封隔器，这是由棉花制成的一块填充材料，放在门底来御寒。有时它们的形状像腊肠犬，或是有着星星或爱心等可爱的图案，而且它们还能为你的屋子添上漂亮的装饰性元素。

6把你不用的房间的门关上。

如果你有一个大房子，房子里有一个或多个你并不经常用的房间（如客房），那么关上这些房门会让你房子里的其他地方暖烘烘的，因为不用的房间不会参与屋子中的热气循环。

7考虑自己给家里隔冷。

既然找专业人士给家里做隔冷的费用很高，那你完全可以自己做，只要你准备好了，就能对你家里的温度有很大改善。你可以用上泡沫卷、矿物棉、玻璃纤维以及再生纸产品等。当你在工作时，一定要戴上护目镜或面罩，还要穿上防护衣。

8用上温暖的床上用品。

购买一床鸭绒被、法兰绒床单和一些上等的毯子和枕头，对你睡觉时的保暖大有帮助。虽然这可能会预先花去你一大笔钱，但你会发现你再也不用将自动调温器调得像以往睡觉时一样高了。

9关掉那些浴室风扇。

浴室和厨房里的排气风扇实际上会把升到天花板上的热空气排出去，而这些热气正是保暖所需要的。如果你确实要用风扇，确保你只在确实必要时才打开。

10尝试换一种方式来安置你的家具。

你可能不知道，但是你安置家具的方式可能会使你感到冷。不要将家具直接放在大窗户的前面，或是抵着外墙堆高，否则在你坐下来时，会比将其置于屋里中心较温暖的地方时感觉更冷。

方法简单介绍2从体内保暖

1使你自己热起来，而不是让屋子热起来。

如果你想保暖同时又节省保暖费用，购买那些在你偎依在沙发上或在电脑前工作时，可以坐在上面或是裹住你自己的电热毯或加热垫。这不仅能省钱，还可以使那些在寒冷地区时刻使用恒温器的人们，在断电时也能有保暖的办法。

你可以为室外的宠物找到相当高效的保暖垫。在椅子上放上保暖垫，在膝盖上盖上羊毛毯来使自己暖和起来。

在晚上，用上热水瓶。你可以在网上花几十块钱就能买到它们。

另外，再多穿一件衣服，例如裤子里穿一条紧身裤，或是羊毛毛衣，都能对你在家中保暖起很大帮助。

不要将恒温器的温度调得更高，而是提前将其打开，留出时间让屋子热起来。因为你想尽量使你的屋子变得温暖，所以你可能会把温度调得过高了。

2将汤和茶作为日常饮食的一部分。

在你拿起碗或杯子时，热水和汤的温度将会使你手掌的温度升高。然后30分钟内，它们会使你的身体从内部开始热起来。在你早上起床后，喝一杯茶使自己暖起来，中餐和晚餐都要喝汤。

3吃坚果。

高水平蛋白质和健康脂肪能增强循环。铁含量较低的人应该额外多吃富含蛋白质的食物，增进血液循环。

你应该考虑把姜加进坚果干果中。姜可以促进血液循环，并且提高体温。

4运动。

运动也能促进你的血液循环。不论你在家里、体育馆中还是雪地里运动，每天30分钟就能让自己里里外外都热起来。即使是你已经运动完了，你的体温也会比以往要高。

5与你的爱人相依偎。

如果你感觉冷了，就和你的爱人蜷缩着睡在沙发上，相互靠着一段时间。只是和另一个人相依偎以及相触碰就能产生热量。很快你就不会再感到寒冷，并且感觉你的身体——以及你的心——都变得温暖起来了。

6洗一个热水澡。

研究表明，睡觉前人体的温度会自然降低，所以通过在睡前几小时好好洗一个热水澡提高体温来中和。如果你想在上床之前洗个热水澡，可能会使你的体温过高，导致睡眠不好，但睡觉前几小时洗个热水澡应该就足够了。

7和朋友待在一起。

一项研究发现，一个人待着会让你更冷，和朋友待在一起会让你暖和起来。下一次决定是和你的电热毯待在家里还是和朋友出去约会，如果你想保暖的话，就听从你朋友的意愿吧。

方法简单介绍3在外面保暖

1保持身体的水分。

身体所含水分越高，身体控温能力越强。最好是在外出前带上一杯热的绿茶或草本茶来使身体热起来。

2购买秋衣秋裤。

选择能够带走皮肤表层水分的汗衫和紧身裤。合成层体积更小，而且比羊毛或厚棉更有效。

如果离你上次买新秋衣已经有一段时间了，许多品牌（比如优衣库、北极绒、三枪）都能给你提供特别舒适合身的秋衣秋裤，穿在工作服和运动服里面都没问题。

3保持脚的干燥。

最好的保暖方法简单介绍就是不让你的身体变湿。在雨雪天外出时总是穿防水靴、保暖靴。穿上厚的防护袜也很有帮助。如果你已经知道自己要在外面待一段时间，再带一双袜子放进衣袋里——如果你的袜子湿了，接下来你会感到很冷的。

4戴手套。

它们将你的手指套在一起，保持身体热量。虽然手套有可能约束你的手，阻碍血液循环，会让指尖变冷，但戴着比不戴要好。

5使你的躯干热起来。

购买一件羽绒服以及厚毛衣。你的躯干越暖，你的四肢也会越暖。这也是为什么裹上那些厚厚的衣服是在冬季保暖的最好方法简单介绍。

当你的躯干温度下降，你身体的血液循环将不会流到你的四肢。如果需要，你的身体会以冻伤你的手指或脚趾的代价来维持生命。

6减少你裸露在外的皮肤。

买一顶能将你大半张脸遮住的巴拉克拉法帽，戴上帽子，穿上厚袜子，戴上手套。裸露的皮肤很快就会冻伤。有人说人体70%的热量都是从头部释放出来的，别管这一套了；如果你还想保暖的话，就尽量减少裸露在外的皮肤吧。

7购买一个发动机加热器。

如果你在寒冷的天气里开车上下班，可以花费两三百块钱，把发动机加热器插在发动机上过夜。在你早上出去上班时，你的车会更容易发动。

你需要准备

小地毯或毯子

热衬

热反射铝箔

电热毯或加热垫

热水瓶

汤

坚果（蛋白质）

水

茶

长衬衣

防水靴

手套

呢大衣

巴拉克拉法帽

发动机加热器