怎么原谅出轨的另一半

伴侣或另一半背叛了你，你肯定会感到很受伤，大受打击，不知所措。如果你想要继续这段感情，是时候正视自己的感受，好好理清你与另一半的感情，然后努力前进。原谅出轨的另一半不是一件容易的事，下面这些如何原谅出轨的另一半的方法简单介绍可以帮助你度过这个艰难时期。

方法简单介绍1原谅前先三思

1决定你是否应该原谅出轨的另一半。

这是最重要的如何原谅出轨的另一半的方法简单介绍。在你试着原谅前，先确认这件事是否值得你的原谅。无论你有多爱另一半，原谅出轨者也许是你一生中做过最棘手、最沉重的一件事。如果你真的想要看看是否可以挽救这段关系，下面列出了一些理由，或许能帮助你原谅出轨者：

这只是一时糊涂。可能你们大吵一架，可能酒精作祟，或是他遇到了让他觉得非常特别的某个人，但是这种感觉只持续了片刻。尽管出轨并没有什么伟大的理由，但如果这真的只发生一次，你或许可以跨过这道坎。

另一半真诚地感到内疚。这是一个很重要的理由。你的另一半是否非常内疚、沮丧、激动，并尽力做任何事情来向你表明他或她为自己的行为懊悔不已，并将永远不再犯这个错误？

你觉得要是自己不解决这件事，就等于放弃了这段感情。如果你知道你们还存有特别的感情，就这样结束感觉就像放弃了它，那么也许这段关系还值得挽救。

你们之间的感情持续了很久，一直很健康、亲密和美好。虽然在你发现爱人不忠后，你们的感情就不再感觉美好，但要是你们的感情一直以来都十分稳定，或许还值得挽救。

不要原谅惯性出轨者。如果另一半之前也出轨过，是时候退出这段感情了。即使你们有共同的家、孩子和生活，这些都不能构成原谅的理由。假如这只是你唯一一次发现他出轨，但是之前就对他有过怀疑，那么你的怀疑很可能是正确的。

不要在恋爱初期原谅出轨者。如果你们才刚开始约会，他就已经背叛你了，那么你们的感情基础仍不稳定，不足以让你撑下去。你应庆幸这件事发生得早，而不是发生在你难以舍弃的时候。

如果对方的出轨意味着这段感情完了，不要原谅出轨者。如果你觉得对方之所以出轨，是因为你们不再有任何共同点，不再互相吸引，完全无法维系下去，那就把这次事件当作放下这段感情的理由吧。

2让自己平静下来。

无论你多么想要和对方谈一谈、大吼大叫甚至是伤害他，不要在你刚发现他出轨的时候立即这么做。如果你在发现这件事后被气坏了，是时候坐下来休息一会儿。要是对方还不晓得你发现了他出轨，你也应该抽出时间反思，并思考自己要和对方说些什么。

这是艰难的一步。你可能觉得尽快讨论此事，就能尽快想出解决方法简单介绍，然而情况并非如此。太快进行谈话或争论只会让事情变得更糟。

抽空去散步、运动或者关在房里大哭一场。你可以做任何必要的事情来发泄情绪，好让自己可以更理性地进行思考。

这可能意味着你得离开你的另一半几个星期。如果你们住在一起，这一步尤其困难。如果真的要离开，可以尝试和朋友或家人一起住，必要时甚至可以住到旅馆。

3不要责怪自己。

这个道理简单浅显，但是很难做到。不要认为另一半出轨是因为你的魅力不足，不够健谈，太忙于工作，或是忙着照顾小孩，而没有时间专注在这段感情上。

另一半出轨是他或她自身的错，你并没有做任何招致此结果的事情。除非你出轨在先，那就另当别论了。

你不应该因为另一半出轨而责怪自己，但是在你反省整段感情时，可以想一想你是否有哪些举动造成这段感情发展慢了下来。

此外，不要让另一半责怪你。如果他这么做，离开他吧。

4评估你们的关系。

一旦你觉得自己比较冷静了，应该想一想你和出轨者的感情。对方让你感觉如何？你可以想像自己的未来没有他吗？这是否是一份美好的感情，还是你只是害怕放手？问自己下面这些问题：

你们的关系有什么特别之处？你是否因为真的想要挽救这份美好的感情，而愿意原谅出轨的那方，还是说你只是害怕孤单？如果你无法想出这段感情的特别之处，那么你应该离开他。

你会如何形容这段关系的发展轨迹？你们的关系是否一直都很顺利，突然间才变坏了？还是说你们的感情本来就在慢慢地走下坡？尝试想想为什么这段关系会有这样的发展轨迹。

你可以想出这段关系是怎样导致另一半出轨的吗？这与责怪自己不同。尝试想一想这段关系有什么地方导致另一半出轨，也许他因为你感情经验较为丰富而感到妒忌，或是你们从高中就在一起，十年后他反而觉得自己当初太快定下来。

5确保另一半也致力于挽救你们的关系。

一旦你为了适当的理由而决定原谅另一半，而且你们的感情也的确值得被挽救，你必须确保另一半也有同样的想法，才可以花数个月，甚至是数年来努力改善彼此的关系。

确保另一半是真的感到内疚。口头道歉和真正的内疚是不同的。

确保另一半不只觉得内疚，同时也很努力想要和你前进。

方法简单介绍2原谅另一半

1表达你的感受。

向另一半表达你的感受十分重要。他或她可能感到内疚，但这和了解你正经历的痛苦、心痛和惶惑是不一样的。把你真正的感受告诉另一半，确保他或她了解你脑海里的想法。

在你放下一切、向前迈进前，另一半应该完全理解是他把你置于这个糟糕的处境。或许他的处境也很艰难，尤其是他必须结束一段外遇，但他也应须理解你的感受，这样你们才能挽救这段感情。

2进行坦诚的对话。

只有诚实地讨论发生过的事情，你们才能向前。计划抽出一天时间和另一半坐下来，好好谈谈发生过的事情。你们之前可能曾就此事争吵一番，但吵架和理性的分析不一样。你需要：

询问另一半发生了什么事。你没有必要询问他与另一个女人之间的细节。只需要了解实际情况。他们见过多少次？这件事从什么时候开始发生？

询问他对另一个女人的感觉。最好的答案是“我对她没感觉”，最坏的答案是“我不知道”。另一半不能只说他对那个女人不过是依恋，必须是真的对她毫无感觉才行。一定要注意他真正的感觉。

询问他之前是否发生过同样的事。究竟该不该向固定伴侣透露过去的恋情或无关紧要的错误？尽管人们对此存有争议，但是由于你已经知道他出轨了，也许应该尽量多了解一些，帮助自己做出最佳决定。

询问他对这段感情的感觉。弄清楚他出轨的原因，以及他对你们两个人在一起的感觉如何。

再次把你的感受告诉他。虽然你可能已经沟通和表明自己的感受，听取了他的说法后，可以再次向他明确你对这件事情的感受。

讨论你们可以做些什么来挽救这段关系。你们可以像处理公事一样地处理这件事，拿出纸笔做笔记。你们打算如何做，好让这段感情更加坚定，避免出轨事件再度发生？你们是否会抽出更多时间在一起，更坦诚相待，或是寻找新的相处方式？你们会接受关系治疗，并与朋友讨论这个问题，还是两个人自己尝试解决？

定下规则。如果那个女人是同事，另一半是否需要辞职？许多关系治疗师都赞成这么做。他外出时是否需要每个小时与你联络？他可能觉得这个举动很丢脸，记得提醒他你才是觉得受辱的那一方。

3努力进行开放式交流。

一旦你们诚实地讨论发生过的事情，可以设法每天都进行诚实的交流。你应该强调彼此必须坦诚相待，花时间聆听对方所说的话。这里有一些方法简单介绍帮助确保坦诚的交流：

每周都抽空聊天。开诚布公地讨论那一周有哪些方法简单介绍对改善两人的关系有效，而你们还能怎样使关系更好？把这当作是修复感情的必经之路，不要有自己被逼得太紧的感觉。

坚持互相倾诉彼此的感受。你在发现被背叛后可能会封闭自己，但是在你做好心理准备后，应该和对方讨论正面与负面的情绪。

不要以消极的方式反抗。如果你真的对某件事感到非常生气，那就在适当的时候把它提出来。

4努力改善关系。

除非你与另一半之间向来一切顺利，出轨只是一件反常的事，否则你们需要改善关系。你可以做许多事情来帮助建立更深的联系，和对方从头开始。这里有一些建议：

一起培养新爱好。无论是攀岩还是制作陶瓷，总之你们可以尝试以前从未做过的事情。

尝试让彼此有更多共同兴趣。或许你们觉得彼此没有共同点，没有话题，而开始产生距离。定下每个月读同一本书或一起观看电视节目的协议。即使只是分享一些小兴趣，也能带来大大的改变。

达成妥协。不要总是让你的另一半随心所欲，而且尽管你才是被背叛的受害者，也不能总是为所欲为。双方都需要互相让步。

一起度假。一起做一些完全不同的事情将给你们带来新鲜感。度假并不是长久的解决方法简单介绍，但是能让你们感觉远离了背叛这件事情。只有在反思过，并确认自己想要与另一半单独相处后，才可以进行这一如何原谅出轨的另一半的方法简单介绍。

停止责怪另一半。 这听起来好像不可能，但如果你真心想要修补关系，就不要时时提起另一半出轨的事实。你可以在交流感受的时候提起这件事，但是平日里随意拿这件事戳你的另一半，只会让两人的关系恶化。

不要让另一半对你太过低声下气。也许你很享受不断收到赞美、鲜花和肩膀按摩，但仍须尽量让两人平起平坐。即使另一半真心感到内疚，也不能让对方整天低声下气，或不断向你保证他对你的爱。这样实在太累了。

5不要纠结于另一个男人或女人。

这么做很容易把自己逼疯，而且还会破坏关系。如果你知道另一个女人或男人是谁，或是倒霉地遇见对方，甚至出入同样的社交圈子，最好尽量避免与对方接触。你可能觉得自己不可能完全做到这一点，试着告诉自己你应该专注在两人的感情上，而不是其他人的生活。

不要拿自己与那个女人比较。不要因为她的存在而对自己失望，或感觉自己在某些方面不够好。你不知道她的处境。或许她很迷恋你的另一半，或许她不知道他已有了女友。完全不要去想这件事。

不要在微博或其它社交媒体上悄悄追踪出轨对象的一举一动。不要搜索他或她的个人信息，并企图找出对方有什么是你缺少的。

你也不能在现实生活中偷偷跟踪那个人。

不要和另一半谈论那位出轨对象。专心维系你们的感情，而不是纠缠于过去。

如果你总是想着那个人，可以与朋友讨论这件事，最多也只能做到这个程度。

6如果你还是无法原谅另一半，那就放下这段感情吧。

已经尝试所有可行的方法简单介绍，可是内心仍然充满了愤怒与怨恨，不可能再让关系向前迈进？是时候让一切结束了。如果你一看到另一半就难受，肯定也无法忍受他或她的抚摸。或是如果每次另一半与异性在一起，你就会疑神疑鬼，该是放弃这段感情的时候了。

结束关系比强迫自己坚持维系不会有结果的感情来得好。你的怨恨只会越来越深，最后可能自己出轨而伤害了对方，或是双方感情疏远，以致无法沟通。

记住，即使对方在出轨后尽力弥补，努力当个好伴侣，但这一切可能已太迟了。对方如今非常努力挽救这段关系，但是这并不代表即使你觉得不对劲，也必须配合他坚持下去。

假使最后失败了，你也可以为自己曾努力克服某件非常困难的事而感到自豪，毕竟这一切需要有很大的勇气。

注意事项

不要因为在经济上依赖对方，而勉强自己与另一半继续在一起。如果你肯定自己与出轨的另一半在一起不会开心，多少金钱也不值得让你继续保持这段“有害”的关系。

如果你们有小孩，原谅出轨者这个问题将变得更加复杂。你需要思考对孩子和对你最好的做法。你愿意为了小孩退而求其次吗？还是说你认为从长远来看，对自己最好的做法也会是对孩子最好的做法？

警告

出轨者可能会再度出轨。如果再度发生这样的事，离开他吧。不要忍气吞声。