喝水会胖吗

减肥的时候需要多喝水，没有人有任何热量，可以促进新陈代谢，有助于减肥。然而，喝太多的水可能会导致水中毒。另外，如果饮水时间不对，可能会导致水肿。

虽然喝水有助于减肥，但是一天喝八杯水就够了。我们常说，每天喝够8杯水才是健康的饮用水。然而，如果你喝了很多水，很容易导致体内钠离子的流失。在严重的情况下，还可能导致水中毒。正常喝水的人不用担心。但是，如果一些肾功能较弱或患有心脏病的人，大量饮水会增加心脏和肾脏的负担，容易导致病情加重。

喝水太多会影响身体健康，但一般不会导致发胖。担心喝水发胖的朋友可以放心，喝水可以减肥，不会发胖。喝水不仅不会增肥，还能减肥，还有其他好处。喝水可以避免器官和皮肤老化。多喝水可以缓解感冒症状。我们常说女人是水做的，女性朋友离不开水。他们可以每天补充水分，还可以护肤美容。喝水最好的时间是起床后，早饭前，早午饭前，下午晚饭前，晚上睡觉前。

很多人听说每天需要喝八杯水，具体是2000-2500 ml。

无论是减肥还是过正常人的生活，每天都要喝八杯左右的水，千万不要等到渴了。一般来说，人体每天大约需要2500毫升的水，其中300毫升来自新陈代谢，其余2200毫升来自食物和饮用水。我们吃的所有食物都有一定程度的水分，蔬菜和水果是最丰富的。蔬菜含水量在90%以上，水果含水量在80%~90%。正常饮食可以补充大部分水分，其余需要通过喝水来获得。

缺水会导致身体的代谢率下降，当你感到口渴时，说明身体已经开始缺水，所以要养成平时喝水的好习惯。起床30分钟后，喝一杯温水，帮助肠胃蠕动。经过一夜的睡眠，人体会流失大量水分。所以每天早上起床30分钟左右，可以喝一杯温水，帮助肠胃蠕动，帮助早上排便。

另外两餐之间的禁食期和下午2点到5点的旺盛代谢期是最佳饮酒时间的最佳饮酒时间，也就是两餐之间的禁食期，每天下午2点到5点是人体代谢最快的时间。也是最佳饮酒时间；到了晚上，人体的新陈代谢变得较慢，可以减少饮水量，让身体逐渐进入休息状态，避免早上浮肿！

就像我们常说的，人胖了，喝了冷水就会胖。如果你认为这是个笑话，那你就错了。如果不注意喝水的方法简单介绍，真的会越来越胖。不要责怪边肖没有告诉你。我们一起来看看。如何正确喝水？

喝水会让你变胖吗

1.多喝水

我们常说，每天喝够8杯水才是健康的饮用水。然而，如果你喝了很多水，很容易导致体内钠离子的流失。在严重的情况下，还可能导致水中毒。正常喝水的人不用担心。但是，如果一些肾功能较弱或患有心脏病的人，大量饮水会增加心脏和肾脏的负担，容易导致病情加重。

2.不要口渴或喝水

很多人没有喝水的习惯。他们经常在口渴后喝水。然而，当你口渴的时候，体内已经流失了大量的水分。其实喝水不是解渴，但也会参与新陈代谢。如果你的身体长期缺水，会造成血液黏稠，诱发心脑血管疾病。

3.饮水机从来不洗

瓶装水和饮水机在家庭、办公室和公共场所非常常见。你有没有想过，你用的饮水机，自从放在那里之后，从来没有“洗过澡”？饮水机看似让人喝的是优质的水，实际上“二次污染”严重。根据国家环境卫生监测部门的检测数据，桶装饮水机中的冷热水容器，如果3个月不清洗，会滋生大肠杆菌、葡萄球菌等细菌。所以最好三个月清洗一次，夏天每个月清洗一次。办公室的饮水机需要经常清洗。

4.自来水一烧开就喝

喝白开水是个好习惯，但是你知道水一煮就不能喝吗？烧开水时，不妨分三步走：第一步，取出自来水，放一会儿再烧；水快开的时候打开盖子；最后，如果烧开3分钟后关掉水，水中的氯含量就可以降到安全饮用标准，这才是真正的“开水”。

5.喝几千开水

现在，越来越多的家庭使用电水壶。很多人一次烧开的水都喝不完，然后反复烧开。最好不要喝成千上万的开水。这种水的非挥发性物质含量很高，因为煮的时间太长了。长期饮用这种水，水中的有害物质会干扰人的胃肠功能，引起暂时性腹泻、腹胀，严重者甚至会引起昏迷、惊厥、死亡。

6.爱喝瓶装水

瓶装水使用的聚酯瓶经常含有可能对人体造成慢性中毒的物质，尤其是当瓶子处于高温环境中或打开后没有及时饮用时，有害物质会渗入水中，危及健康。所以瓶装水一定不能加热，不能暴晒。很多人喜欢在车上放一盒水，这是不对的。特别是夏天，树干温度很高，很容易让有害物质进入水中。密封供水建议大家喝瓶装水，方便实惠，可以保证大家的饮用水健康。

7.吃咸的食物后不要立即喝水

吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔粘膜水肿。如果吃咸的食物，首先要做的是多喝水，最好是纯净水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为糖分过多会加重口渴。

8.早上不要喝水

早上第一杯水真的是救命水。经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾都需要被冲走。喝一杯水可以降低血液粘度，增加循环血量。

9.睡觉前不要喝水

睡觉前不要喝太多水，但可以喝一点，尤其是老人。人在熟睡时，由于体内水分的流失，血液中的水分减少，血液粘度变高。睡前适当喝一些水可以降低血液粘度，从而降低脑血栓形成的风险。

如何正确喝水

早上八点半，从起床到上班的路上，因为时间一般比较紧，一路上的颠簸让心情有些紧张，这个时候身体会有脱水的感觉，所以到了办公室，应该给自己一杯250CC的水，瞬间补充身体的水分。

11: 00，工作时在空调环境下工作一定时间后，由于要注意起床和多走路，此时需要喝一杯250CC的水，这样也可以保持空调中流失的水分，放松紧张的工作情绪。

中午12: 50吃完午饭，简单喝几杯水，也能增强身体的消化功能，不仅对身体有益，还能帮助你保持良好的身材。

15: 00，下午喝一杯水也可以补充空调房里身体流失的水分，同时可以帮助头脑昏昏欲睡，保持清醒。

17: 30下班前离开办公室的时候，也要喝一杯水，能让身体感到满足，晚上吃饭也不容易暴饮暴食。

22: 00，睡前一个半小时喝半杯水。难道博士

总结：水是人体必需的营养素。至于喝水，一定要养成良好的饮水习惯，不要盲目喝水。否则，不仅对你的健康没有好处，还会给你的肾脏造成负担，甚至肥胖，这是不值得的。所以喝水一定要选择正确的方法简单介绍。

科学饮水要“准时”

每个人都知道在炎热的夏天要喝大量的水，但许多人不知道如何和何时喝水。只要他们掌握了饮水五项原则和中国著名营养学家洪昭光教授推荐的“饮水计划”，他们就会让

身体真的得到了补充。

原则1:一口气喝一杯水

真正有效的喝水方法简单介绍是一口气喝完一整杯水(200-250 ml左右)，而不是只喝两杯，这样身体才能真正吸收和利用。

原则2:喝好水

尽量避免经常喝蒸馏水(一般蒸馏水太酸，容易对身体造成伤害，尤其是对肾弱的人)，选择优质矿泉水。如果可能的话，喝碱性水对人体最有利。

原则三：喝温水

许多人选择在夏天喝冰水。其实冰水对胃功能不好，喝温开水更有益，因为有助于身体吸收。

原则4:空腹喝水

空腹喝水，水会直接从消化道流出，被身体吸收。

原则5:你能释放和接受吗

工作的人经常因为害怕上厕所而忘记喝水。这样下去，膀胱和肾脏会受损，容易引起腰酸背痛。收尾/记者马晓娟

睡了一整夜，身体开始缺水。起床前喝250毫升水可以帮助肾脏和肝脏解毒。

早上从起床到办公室的过程中，时间总是很紧，心情紧张，身体无形中会脱水，所以到了办公室，先给自己一杯至少250 ml的水！

在空调房工作一段时间后，必须在起床工作的同时喝一天第三杯水，以补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

午饭后喝点水半小时可以增强身体的消化功能。

用一杯健康的矿泉水代替下午茶和咖啡等提神饮料。可以提神醒脑。

下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感。以后吃饭的时候，就不会暴饮暴食了。

睡前一到半小时再喝一杯水！我今天喝了2000毫升的水。但是不要一口气喝太多，免得晚上上厕所影响睡眠质量。

以上是对“喝水会胖吗”这个问题的建议希望对你有帮助，祝你身体健康！

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在某些情况下，你会发胖；

第一：看是什么水。喝纯净水，矿泉水不会发胖，因为没有热量。但是市面上有一些运动饮用水(也叫水)，有盐有能量。

第二：看个人习惯。有些人习惯吃含盐量较高的食物。再喝水时，会有水和钠滞留。身体需要水，水无法排出，导致浮肿。真的看起来很胖。

第三：看个人体质。有些人是遗传性肥胖。这种情况下，新陈代谢中的水分摄入效率比普通人高。这样，水在食物转化为脂肪的过程中起到了促进作用。当然可以说喝水会长肉。

但是，总的来说，水不是发胖的主要原因，少吃多运动才是关键！