蜂蜜长胖吗

疾病分析：

你好，每天喝蜂蜜不能长胖。有些人用蜂蜜减肥。蜂蜜也是一种滋补中药。其作用是：补中、润燥、止痛、解毒。对脾胃不好的人有治疗作用，也可以用其他肺治疗干咳

指南：

葡萄糖和果糖不会给肠胃造成负担。虽然蜂蜜含有糖分，但是吃蜂蜜不会让你发胖，因为蜂蜜的热量含量很低，只有同等量白糖的75%。100克蜂蜜含294卡路里。即使每天吃200g，吸收的热量也只有600卡路里。与正常摄入2000到5000卡路里的标准相比，距离是很远的。所以，虽然是甜品，但不会长胖。你放心，吃蜂蜜还有其他作用。蜂蜜中所含的脂肪酸能促进肠道主动蠕动；丰富的维生素和矿物质具有调节胃、排出体内毒素、改善便秘的作用

原标题：长期吃蜂蜜真的会发胖吗？原来这是事实

蜂蜜是很多女性朋友最喜欢的食物，差不多一人一瓶。也许蜂蜜在女性中如此受欢迎的主要原因是蜂蜜具有美容的效果。但是在吃蜂蜜的过程中，也有很多人有顾虑。认为蜂蜜含糖量高，长期食用蜂蜜可能导致肥胖。那么长期食用蜂蜜真的会发胖吗？

其实长期吃蜂蜜也不会胖。为什么？

蜂蜜的确是含糖量很高的食物，但蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖。这两种糖在蜂蜜中的比例非常高，约占60%-90%，而葡萄糖和果糖很容易被人体直接吸收，在这个吸收过程中不会有脂肪沉淀，所以长期食用蜂蜜不会导致肥胖。可以放心吃！

既然长期吃蜂蜜不会导致肥胖，为什么有些人会因为吃蜂蜜而发胖？

这可能和我们吃的蜂蜜有关。我们所说的吃不会长胖的蜂蜜，是指真正纯天然的蜂蜜，而不是市面上的调和蜜、浓缩蜜、水蜜蜜等劣质产品。

目前，蜂产品市场极其混乱，蜂蜜的价格从几十到几百不等。虽然市面上的蜂蜜很多，但真正的纯天然蜂蜜却很少。80%以上的人吃蜂蜜，这不是最纯的蜂蜜。

目前市场上最丰富的是浓缩蜂蜜。这样的蜂蜜不能单方面形容为假蜂蜜，但一定是劣质的。

相信很多人对浓缩蜂蜜的概念不是很清楚。浓缩蜂蜜是指商家为了盈利，在短时间内直接收回蜜蜂酿造的未成熟蜂蜜。当然，因为酿造时间太短，蜂蜜各方面都失败，卖不出去。这时候商家会采取一些措施，提高其指数，卖出去。这些蜜叫浓缩蜜，营养价值很低，因为所有指标都是后期加工的。

这就是为什么有些人长期吃蜂蜜，不仅达不到预期的效果，还会导致肥胖。你明白吗？

影响，也是造成肥胖的原因。你明白吗？

只要你不吃太多，你就不会发胖。

蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，约占蜂蜜总量的70 ~ 75%，还有少量的蔗糖和麦芽糖，约占蜂蜜总量的2 ~ 5%，水分含量约为18 ~ 21%。蜂蜜虽然种类繁多，但主要成分的比例大致在这个范围内。

糖是三大能量营养素之一。人体活动所需能量的60 ~ 70%由糖提供，大脑活动所需能量主要由糖提供。蜂蜜中所含的糖分大部分是葡萄糖和果糖，两者都属于单糖，不需要消化吸收就可以直接进入血液供身体消耗。即使蜂蜜中含有少量的蔗糖或麦芽糖，也不会因为摄入过少而导致肥胖。所以，每天喝蜂蜜水，只要不吃太多，体重不会增加。

扩展数据：

蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，合起来约占70%，还有少量的蔗糖、麦芽糖、糊精、树胶、含氮化合物、有机酸、挥发油、色素、蜡、天然香料、植物碎片(尤其是花粉粒)、酵母、酶、无机盐等。

由于蜂蜜的主要成分果糖和葡萄糖是单糖，食用后可以立即转化为能量，但很少转化为堆积的脂肪，还能促进肠道蠕动，起到润肠排毒的作用。

大家都知道吃甜食往往会胖，蜂蜜、蜂蜜水等蜂蜜制品也是甜食，那么喝蜂蜜会胖吗？直接告诉你，喝蜂蜜水不仅不会增肥，还能减肥！继续往下看，你会明白的.

蜂蜜水

在回答喝蜂蜜会不会发胖的问题之前，我们先了解一下发胖的原因和蜂蜜的成分；

众所周知，脂肪是由体内脂肪堆积而成的。导致人发胖的甜食是因为白糖(蔗糖)被用作甜味剂。白糖是二糖。吃了之后在人体内代谢，最终的产物会有一部分以脂肪的形式储存，所以会让人发胖。

蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，属于单糖。蜂蜜食用后立即代谢产生能量，是人体各种生命活动所需要的，极少能转化为脂肪，这也是服用蜂蜜后容易消除疲劳的原因。

事实上，蜂蜜是一种天然营养素，含有良好的糖、维生素和矿物质，可以燃烧人体能量。一日三餐，加一点蜂蜜即可，避免人体内脂肪堆积。所以吃蜂蜜不会让人发胖。

此外，蜂蜜具有极好的杀菌和解毒作用，有助于排出体内积累的废物。这样一来，全身的代谢功能得到改善，体内因为不能很好的消耗而堆积的多余脂肪可以作为能量燃烧掉。

知道了以上知识点，就不会问喝蜂蜜会不会胖了。

其实喝蜂蜜水不仅不会长胖，还能减肥！

因为蜂蜜含有脂肪酸，可以促进肠道蠕动，避免便秘。蜂蜜还能促进毒素排泄，对腹型肥胖有很强的改善作用。睡前喝一杯加温水的蜂蜜，有助于排毒养颜，促进新陈代谢，燃烧体内多余脂肪，使小腹变平。蜂蜜中含有丰富的脂肪酸，可以促进肠道蠕动，而丰富的维生素和矿物质具有调节肠胃的作用，从而排出体内毒素，没有脂肪堆积的烦恼。

重要的是再说一遍，“喝蜂蜜水不仅不会发胖，还能减肥！”

因此，在欧美、日本等发达国家，很多消费者因为意识到上述问题，用蜂蜜代替蔗糖。

喝蜂蜜水有以下好处：

1.促进消化

喝蜂蜜水能有效增加胃肠蠕动，有效治疗消化不良症状。如果身体有积食症状，取出适量蜂蜜后可直接食用，最好是一日三餐后食用，可有效促进消化。除了治疗食积、便秘、十二指肠溃疡等。也有很好的治疗效果。

2、调理肠胃

喝蜂蜜水能有效调理肠胃，最好每天坚持，既能减少消化不良的发生，又能达到减肥的目的。

3.增强身体的免疫力

因为蜂蜜含有人体所需的多种矿物质和酶，在这两种物质的相互作用下，人体的免疫力和抵抗力自然大大提高。

4.延长寿命

蜂蜜可以全面调理我们的身体，包括身体的各个部位，有效促进人体器官的新陈代谢，延缓身体衰老。

5.伤口的抗炎和抗菌治疗

蜂蜜除了含糖量高，酸度也很高，而且因为不容易腐烂，防腐效果也很大。研究发现，蜂蜜对各种细菌有很强的一致作用，使其无法存活，最终达到消炎抗菌的效果。

6.缓解疲劳

蜂蜜含有我们大脑神经元需要兴奋的物质。多吃蜂蜜对治疗精神萎靡有很好的效果。而且蜂蜜中含有丰富的果糖、葡萄糖等物质，可以被我们的身体迅速吸收，最终达到改善体内血液循环的目的。

喝蜂蜜水的最佳时间：

吃蜂蜜的时间看每个人的需求。想吃蜂蜜，在特定的时间吃会比较好。

如果想舒缓神经，促进睡眠，睡前吃是自然的，睡前半小时左右比较合适；如果想促进消化，避免便秘，最好饭前吃，饭前半小时也适合；如果你在找美，可以每天固定时间吃。