榴莲热量高吗

夏天是一个美丽的季节。各种水果登场，各种甜饮料眼花缭乱，五颜六色。最好的是榴莲。夏天是吃榴莲的季节，六七月是榴莲最美味的时候。但很多减肥者担心榴莲的热量是否高，是否适合减肥时食用，是否会增重。

榴莲虽然热量高，但其实有很多营养作用

第一，榴莲热

147千卡/100克

每100克榴莲含碳水化合物27.09克，脂肪5.33克，蛋白质1.47克，纤维素3.8克。

榴莲热量大，容易引起体内燥热。也会因为胃不能完全吸收而造成“上火”。晚上吃饭会增加睡眠时胃的负担，影响睡眠。

二、榴莲的功效和作用

1.滋养身体

榴莲富含淀粉、蛋白质、维生素、叶酸、氨基酸、脂肪、钙、铁、磷、钾等微量元素。吃榴莲可以补充身体所需的能量和营养，缓解身体虚弱，增强身体抵抗力。

2.缓解痛经

榴莲热，具有活血散寒的作用，可以改善血液循环，提高体温。特别适合寒痛经的女性和胃脘冷的人群，是寒体质的好补品。

3.增强免疫力

榴莲富含氨基酸，包括8种必需氨基酸。氨基酸是蛋白质组成的基本单位，与机体的免疫力密切相关。适量吃榴莲有助于提高身体的抗病能力。

4、抗炎、抗水肿

现代医学实验表明，榴莲汁和果皮中含有的蛋白水解酶能促进纤维蛋白的水解，溶解血凝块，有助于改善血液循环，消除炎症和水肿。

5.预防便秘

榴莲富含膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，吸收肠道内的有害物质和代谢产物并排出体外，有效缩短排便时间，避免便秘。需要注意的是，吃了榴莲后，要多喝水，或者吃水分含量较高的食物，否则榴莲中的纤维素会吸收肠道中的水分，反而会引起便秘。

6.促进消化

榴莲有一种特殊的气味。有人觉得“臭”，有人觉得香。但是，这种气味有开胃、开胃的作用。此外，榴莲中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助消化。

榴莲富含多种微量元素，尤其是钾，能调节细胞渗透压和体液酸碱平衡，并能降低钠摄入过多引起的血压。

C元素最好的作用就是美白淡斑，让皮肤保持白皙细腻有弹性。

榴莲的热量仍然很高，所以半个榴莲可以补充大量的热量和糖分，但由于榴莲富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，实际上可以在一定程度上帮助减肥。所以最好白天吃榴莲，晚上不要，因为晚上活动量小，消耗低，吃太多榴莲太高减肥不了。

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榴莲干的功效：

1.吃榴莲干可以起到强身健体、滋阴壮阳的作用。因此，女性在生病或产后，可以吃适量的榴莲干来滋养身体。因为它营养丰富。

2.对于痛经的女性朋友来说，吃榴莲干可以缓解痛经。因为吃榴莲可以驱寒活血，改善腹部寒冷状况，促进体温上升。这对体质冷的朋友有很大的好处。

3.吃榴莲干也能增进食欲。治疗便秘。吃榴莲也能起到抗癌的作用。

4.吃榴莲干也能补肾壮阳。健脾益气。

5.吃榴莲干也可以缓解便秘。因为榴莲干富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，达到治疗便秘的目的。但是我们需要记住一点：吃榴莲干的时候多喝开水，可以帮助膳食纤维促进肠道蠕动。

6.吃榴莲干也可以防治高血压。因为榴莲干是用新鲜榴莲果肉制成的，而且榴莲果肉还含有高含量的钾、钙等营养物质，可以防治充血。

原标题：榴莲干的热度高吗？榴莲干的热量是多少？

榴莲干营养丰富，其中维生素和糖含量丰富。很多人在吃零食的时候喜欢吃榴莲干，那么榴莲干的热量高吗？榴莲干的热量是多少

榴莲是热带水果，有水果之王的称号。味道和口感都是独一无二的，很多人不习惯，但很多人喜欢。那么榴莲干的热度高吗？榴莲干的热量是多少

榴莲干的热量高吗

榴莲的热度不太高

榴莲干的热量是多少

每100克干榴莲含热量433.33千卡，碳水化合物76.67克，脂肪10克，蛋白质6.67克，纤维素3.33克。所以从这个角度来说，榴莲干的热量并不太高。对于想减肥的父母来说，榴莲干可以适量食用。

吃榴莲干的好处：

1)榴莲干是一种高蛋白、高碳水化合物的食品。榴莲干富含维生素和微量元素。

2)榴莲干营养价值高，最适合处于发育阶段的青少年食用，对病后身体虚弱的人和孕妇也有好处。

3)现在很多人喜欢吃素，素食者长期吃素，营养肯定很难跟上，可以多吃些榴莲干。

4)榴莲干含有高维生素C，还能增强人体免疫力。榴莲干中的锌和硒含量很高，可以提高思维敏捷度，增强记忆力。

榴莲干的功效：

1.吃榴莲干可以起到强身健体、滋阴壮阳的作用。因此，女性在生病或产后，可以吃适量的榴莲干来滋养身体。因为它营养丰富。

2.对于痛经的女性朋友来说，吃榴莲干可以缓解痛经。因为吃榴莲可以驱寒活血，改善腹部寒冷状况，促进体温上升。这对体质冷的朋友有很大的好处。

3.吃榴莲干也能增进食欲。治疗便秘。吃榴莲也能起到抗癌的作用。

4.吃榴莲干也能补肾壮阳。健脾益气。

5.吃榴莲干也可以缓解便秘。因为榴莲干富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，达到治疗便秘的目的。但是我们需要记住一点：吃榴莲干的时候多喝开水，可以帮助膳食纤维促进肠道蠕动。

6.吃榴莲干也可以防治高血压。因为榴莲干是用新鲜榴莲果肉制成的，而且榴莲果肉还含有高含量的钾、钙等营养物质，可以防治充血。

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榴莲是一种很有味道的热带水果，很多人都喜欢吃，但是很多减肥的人会很困惑。榴莲热度高吗？榴莲的热量是多少？来看看吧！

榴莲热

热量：150千卡(100克可食用部分)

榴莲的营养信息(每100克)

热量(千卡):150.00

碳水化合物(克):28.30

脂肪(克):3.30

蛋白质(克):2.60

纤维素：1.70克

1瓣榴莲热量

1瓣(带皮)榴莲(200.0克，可食部分74.0克):111千卡

标准(100克):150千卡

榴莲热量高吗(图片来自照片网)

榴莲热量高吗

这样榴莲的热量在水果中并不是最高的，其中椰子和牛油果排名第一第二，但是大家平时不能吃太多榴莲！

首先是增加肾脏的负担

众所周知，榴莲含有大量的糖分，它的分解和消耗会给整个肾脏带来很大的负担，尤其是对肾脏有点虚弱的人来说，可能会加重这种情况。而且榴莲中的钾含量比较高，对肾病综合征患者尤其有害。

二是伤胃

榴莲营养丰富，热量也比较高。一次性榴莲吃多了，可能会让胃无法吸收消化，容易让胃生气。它还富含纤维素，吸水后可能会膨胀，可能会引起便秘。建议吃完榴莲后可以吃点山竹缓解一下这种情况。

第三是体重增加

榴莲营养丰富，不仅富含糖分，还富含脂肪。所以吃多了，可能会使人体营养过剩，如果不能食用，可能会导致肥胖。可以看出，并不是所有的水果都吃得太多，不长肉。对于爱吃榴莲的人来说，适当的吃是可以的，但千万不要贪吃。

现在大家都知道榴莲的热量了。对于节食者来说，还是少吃为好。

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榴莲的生产季节是每年的六月到九月，正好是炎热的夏天。在夏季丰富的水果中，它以热量高而闻名。每块榴莲肉含60卡路里，相当于一个猕猴桃或小苹果。像榴莲这样的热水果更适合体质较冷的人或产后虚寒的女性。人吃多了，有时候会流鼻血，别人容易生气。

榴莲不仅含糖量高，而且脂肪含量也较高。它的脂肪含量在水果中仅次于鳄梨。所以糖尿病人和需要控制体重的人一定要控制榴莲。还有的，比如痔疮患者，吃榴莲，痔疮容易充血；便秘的人容易肛裂；体质热的人，吃榴莲可能会有较多的眼皮、流鼻血，或者口腔溃疡、口干等；容易长痘痘、皮肤过敏、发痒的人，不适合吃榴莲这种又热又干的食物。

榴莲还富含纤维，可以帮助排便顺畅。但是如果平时肠子蠕动不太好，或者腹部有手术，肠子就容易粘。如果人摄入纤维过多，在肠道内吸收水分后会膨胀，容易引起腹胀或便秘。吃榴莲后消化不良导致肠梗阻的案例很多。

另外，榴莲是钾离子含量高的食物。患有肾脏或心脏疾病的患者应避免使用，因为它会导致血液中钾浓度升高，导致心律失常，严重者甚至死亡；患有肿瘤的癌症患者体内有热毒性，最好避免吃榴莲之类的热食，以免加重病情。我不知道你吃多少。反正一个是60卡。假设你吃了一半，有30卡路里。想减肥，少吃还是不吃。如果想消费，晚上少吃，多运动。