减肥可以喝零度可乐吗

1.导致高血糖

可乐本身含有焦糖等物质，会大大增加体内的血糖含量。糖尿病人绝对不能喝可乐。

2.牙齿腐蚀

可乐本身含有碳酸，与牙齿接触后会很快腐蚀牙釉质，导致牙齿表面出现孔洞，蛀牙。

3.增加胃酸

很多人有胃病，经常喝可乐，轻微的酸会分泌过多，引起胃部不适，不适，胃痛，很多人都要注意。

4.导致骨质疏松

爱喝可乐的人比不喝汽水的人骨折的几率高五倍。可乐中的磷酸盐可能是骨折率增加的原因，因为大量的磷会影响人体对钙的吸收。

5.容易得食道癌

印度医学科学家发现，在大量饮用可乐等碳酸饮料的人群中，食道癌的发病率相对较高。研究人员推测，可能是二氧化碳的压力使胃酸回流到食道，从而刺激食道，诱发食道癌。

劝你不要！

甜味剂也分天然和人工？

天然甜味剂，如木糖醇、甜叶菊、菊粉和罗汉果苷，是从食品原料中提取并精制浓缩而成。人工甜味剂是指人工甜味剂，如糖精、阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖.

天然甜味剂虽然有热量和糖分上升的风险，但安全系数较高。人工甜味剂的特点是甜度高，无热量，无营养价值。哈佛医学院多次diss:不要用阿斯巴甜等人工甜味剂代替蔗糖，否则会增加肥胖和代谢紊乱的风险。

人造甜味剂会让你发胖

无糖，无热量，明明应该对减肥友好，为什么还说会导致肥胖？

哈佛官方网站上发表了一项研究，涉及多达3682人，研究了饮用人工增甜饮料与体重之间的长期关系。

经过7-8年的随访，测量受试者的体重。在调整了导致体重增加的常见因素，如饮食、运动变化和糖尿病状况后，研究表明，喝人工甜味剂饮料的人的BMI比不喝的人高47%。

所以，只要在声称有减肥效果的饮料中加入人工甜味剂，减肥这个词就站不住脚了。

3增加糖尿病等代谢综合征的风险

代谢综合征是一种包括高血压、腹部脂肪过多、甘油三酯高、高密度脂蛋白胆固醇水平良好和血糖异常的疾病。老师――哈佛医学院家庭指南主编安东尼科马罗夫说，无糖饮料和含糖饮料一样，与代谢综合征的发生有很大关系。

2009年，德克萨斯大学的研究人员对6814名受试者进行了为期八年的跟踪调查。他们发现，多达36%的每天喝人工甜味剂的人有患代谢综合征的风险，67%的人有患2型糖尿病的风险。

所以，喝无糖饮料后是否会发胖的问题，相对于自己的健康来说，真的是微不足道的。千万不要摘芝麻丢西瓜。

小心它改变你的口味！增加食欲！

《美国临床营养学杂志》 2009年1月发表的一篇相关论文表明，人工甜味剂虽然能量低，但能增强人的食欲。所以在食物无限量的前提下，喝含甜味剂的饮料可能会诱发人暴饮暴食。

高甜低能量会让身体很迷茫：我吃了那么多多糖，为什么不满足？得不到足够的能源？如果长时间被这个信号干扰，会扰乱食欲和味觉的调节。

哈佛医学院的大卫路德维格博士说：频繁食用这些人工甜味剂对糖受体的过度刺激可能会限制对更复杂味道的耐受性。

简单来说，你可能会觉得甜度不够的蔬菜水果没那么好吃。吃人工甜味剂会让你不喜欢健康营养的食物，同时消耗更多营养价值低的人工调味食物。

5不知不觉患上糖瘾

甜味剂不能满足人们对甜食的欲望。长期食用高甜度的糖替代品，会让你对高甜度产生依赖，所以可以多吃糖。根据《美国临床营养学杂志》年公布的一项数据，自从人工甜味剂发明以来，美国儿童和成人消费碳酸饮料的数量一直在飙升，并翻了一番。

只是因为你贪吃，你可能会改变你的口味，食欲，糖瘾，甚至影响到你以后的饮食。你觉得不太划算吗？

6肠道菌群会紊乱

我们都知道肠道细菌在健康中起着重要的作用。它们帮助我们处理消化到胃里的食物，调节我们体内的各种代谢，影响我们的饥饿感和饱腹感。如果肠道不健康，会造成很多严重的问题。

2014年9月17日，以色列研究人员在顶级科学期刊《Nature》上发表了一篇文献，证实了人工甜味剂会影响肠道菌群，引起代谢异常。研究人员调查了381人的饮食状况，发现定期食用人工甜味剂的量越高，就会出现越多的糖耐量异常和空腹高血糖。

增肥是很多因素造成的，但是一个小小的人工甜味剂就能导致这么多肥胖和健康问题，已经够恐怖的了。

建议远离所有含有人工甜味剂的饮料，尽可能多喝白水。如果实在不爱喝白水，就喝点黑咖啡和红茶；无论是食物还是饮料，选择未经加工的状态！是的！不对！回搜狐多看

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夏天出汗后，喝一瓶冰镇雪碧无糖纤维，清爽不担心发胖；加班后变成了狗，零度喝了一杯可乐。我并没有因为瞬间提神而感到内疚。这些无糖饮料喝起来确实提神，但真的能畅饮吗？

哈佛大学对于含有人工甜味剂的无糖饮料有很多要说的。如果你时不时来一罐，你可以继续了解.

人造甜味剂会让你发胖

无糖，无热量，明明应该对减肥友好，为什么还说会导致肥胖？

哈佛官方网站上发表了一项研究，涉及多达3682人，研究了饮用人工增甜饮料与体重之间的长期关系。

经过7-8年的随访，测量受试者的体重。在调整了导致体重增加的常见因素，如饮食、运动变化和糖尿病状况后，研究表明，喝人工甜味剂饮料的人的BMI比不喝人工甜味剂饮料的人高47%。

所以，只要在声称有减肥效果的饮料中加入人工甜味剂，减肥这个词就站不住脚了。

增加糖尿病等代谢综合征的风险

代谢综合征是一种包括高血压、腹部脂肪过多、甘油三酯高、高密度脂蛋白胆固醇水平良好和血糖异常的疾病。老师――哈佛医学院家庭指南主编安东尼科马罗夫说，无糖饮料和含糖饮料一样，与代谢综合征的发生有很大关系。

2009年，德克萨斯大学的研究人员对6814名受试者进行了为期八年的跟踪调查。他们发现，多达36%的每天喝人工甜味剂的人有患代谢综合征的风险，67%的人有患2型糖尿病的风险。

所以，喝无糖饮料后是否会发胖的问题，相对于自己的健康来说，真的是微不足道的。千万不要摘芝麻丢西瓜。

小心它改变你的口味！增加食欲！

《美国临床营养学杂志》 2009年1月发表的一篇相关论文表明，人工甜味剂虽然能量低，但能增强人的食欲。所以在食物无限量的前提下，喝含甜味剂的饮料可能会诱发人暴饮暴食。

高甜低能量会让身体很迷茫：我吃了那么多多糖，为什么不满足？得不到足够的能源？如果长时间被这个信号干扰，会扰乱食欲和味觉的调节。

哈佛医学院的大卫路德维格博士说：频繁食用这些人工甜味剂对糖受体的过度刺激可能会限制对更复杂味道的耐受性。

简单来说，你可能会觉得甜度不够的蔬菜水果没那么好吃。吃人工甜味剂会让你不喜欢健康营养的食物，同时消耗更多营养价值低的人工调味食物。

不知不觉患上糖瘾

甜味剂不能满足人们对甜食的欲望。长期食用高甜度的糖替代品，会让你对高甜度产生依赖，所以可以多吃糖。根据《美国临床营养学杂志》年公布的一项数据，自从人工甜味剂发明以来，美国儿童和成人消费碳酸饮料的数量一直在飙升，并翻了一番。

只是因为你贪吃，你可能会改变你的口味，食欲，糖瘾，甚至影响到你以后的饮食。你觉得不太划算吗？

肠道菌群会紊乱吗？

我们都知道肠道细菌在健康中起着重要的作用。它们帮助我们处理消化到胃里的食物，调节我们体内的各种代谢，影响我们的饥饿感和饱腹感。如果肠道不健康，会造成很多严重的问题。

2014年9月17日，以色列研究人员在顶级科学期刊《Nature》上发表了一篇文献，证实了人工甜味剂会影响肠道菌群，引起代谢异常。研究人员调查了381人的饮食状况，发现定期食用人工甜味剂的量越高，就会出现越多的糖耐量异常和空腹高血糖。

增肥是很多因素造成的，但是一个小小的人工甜味剂就能导致这么多肥胖和健康问题，已经够恐怖的了。

最后再次提醒大家，无论是食物还是饮料，选择未加工状态！是的！不对！

食品专业的学生来回答一个问题。毕竟我学过减肥

与普通可口可乐(百事可乐)和零(极致)相比，喝无糖可乐(零或极致)不会增肥。

人们之所以在喝可乐的时候会发胖，是因为普通的可乐含有较多的糖分，这些糖分可以转化为体内的能量，供人体正常的生活活动使用。一旦每个人每天(从每天消耗的所有食物中)转化的能量大于人体每天所需的能量，多余的能量就会转化为其他物质(如脂肪)储存在体内。

无糖可乐中代替糖的物质叫阿斯巴甜，是一种非营养甜味剂，即甜但人体不能使用，不会转化为能量。俗话说，不胖。

至于其他回答者提到的糖替代导致的饥饿，我就不敢说别的了。作为一个重度可乐爱好者，我经常喝无糖可乐。反正就我个人而言，喝零度也不觉得饿的变态。我可以喝可乐到零，可口可乐，百事可乐，感觉可以尝到阿斯巴甜的味道。

PS:阿斯巴甜虽然不增重，但也有一个ADI，不应该超过。具体金额记不清了。有兴趣可以查一下，但是一瓶无糖可乐的量不能超过ADI。