肾虚怎么补

男性肾虚是我们日常生活中经常遇到的情况。很多男性在肾虚的时候都会有困扰，不知道哪些方法简单介绍可以有效补肾。然后你就知道日常生活中哪些方法简单介绍可以帮助我们有效补肾了。

男性肾虚如何补

1.保护你的脚

肾虚是许多男性都会出现的情况。当这种情况发生时，我们应该注意保护我们的脚。肾经在脚底，所以保持脚部温暖是保护肾脏的好方法简单介绍。因为脚容易感冒，尤其是在寒冷的冬天，我们应该更加注意脚的温暖。但是冬天不要把鞋袜穿的太紧，这样脚里面的血会因为温度的原因不能正常运行。睡觉前最好按摩一下脚底。

2.保持大便通畅

如果想更好的补肾，还需要保持大便通畅，因为如果大便不通畅，很容易让人感到心烦、生气、胸闷、气短，对肾脏造成伤害。因此，保持大便通畅可以视为保护肾脏的一种方式。经常吃一些新鲜的水果蔬菜，或者实在排便困难的时候，可以用双手按压肾脏，刺激肾气，加快排便速度。

3.多喝水

每天有规律的喝水对我们的健康也有好处。如果体内水分不足，很容易导致体内毒素堆积，增加肾脏负担。所以，多喝水，多排毒，让肾脏“减压”。

4.充足睡眠

充足的睡眠可以保证身体的一个代谢正常。该睡觉了，器官的自我休息都跑到时间了，要好好配合。不要熬夜太久。白天做什么都好。充足的睡眠也能让你在任何事情上都更有精力和活力！

肾虚的原因

1.吃得过多

现代人吃饭的机会多了，经常吃太多好吃的。这些废物大多通过肾脏排出。吃多了无疑会增加肾脏的负担。

2.喝水太少

长期不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加。临床常见肾结石、肾积水等。与长期饮水密切相关。

3.饮食太咸了

咸食导致高血压，肾血无法维持正常流量，从而诱发肾病。

4.喝完喝浓茶

有人认为喝完浓茶可以解酒，但不仅无效，还会伤肾。专家说，茶中的茶碱可以迅速影响肾脏，起到利尿的作用。此时，酒精还未能再次分解就从肾脏排出，导致肾脏受到大量酒精的刺激，从而损害肾功能。

5、经常小便

有些人因为工作忙，憋了很久尿。专家提醒，憋着尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这种感染一旦反复发生，可引起慢性感染，难以治愈。

6.太多性爱

有的年轻人一天几次依靠身体好，体力强，导致性生活过多，肾精流失过多，导致肾虚。如果平时注意多吃补肾的食物，配合中医士绅，相信性交后不会有第二次腰酸腿痛。即使是偶尔过多的性行为也收效甚微。

男士补肾食品

1.黑豆

豆子被古人誉为肾之谷，黑豆甜扁。它们不仅形似肾脏，还具有补肾、活血利尿、解毒保湿的功效，特别适合肾虚患者；黑枣素有“营养仓”之称，温润甘甜，具有补中、补肾、养胃、补血的功效。

2.黑枣

黑枣富含维生素、蛋白质、糖类、有机酸、维生素、磷、钙、铁等营养成分。对增强体内免疫力有很强的作用，对贲门癌、肺癌、吐血有明显疗效。

3.黑米

黑米又称“黑珍珠”，富含蛋白质、氨基酸和铁、钙、锰、锌等微量元素。具有开胃益中、滑补精气、健脾暖肝、舒筋活血等功能。

4.黑芝麻

黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏的作用，对肝肾精血不足引起的头晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有很好的食疗保健作用。

5.黑木耳

中医一直认为黑木耳具有润肺扶正、清肺益气、补肾补虚、宁心止痛等功效。黑木耳也是中医治疗腰腿痛、肾虚气虚、痔疮出血、产后虚弱等常用的配方药物。

总结：相信大家通过上面的阅读，都知道日常生活中有哪些方法简单介绍可以帮助男性有效补肾。同时，我们也和你分享一些补肾的食物。感兴趣的男性朋友可能希望经常吃。

肾虚对身体危害很大，那么肾虚的症状如何弥补呢？吃饭是很好的方式。我们来看看哪些食物可以补肾。

肾虚吃什么食物？

当归

可用于血虚血瘀所致的月经不调、痛经、产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态，呈双向调节。还可用于治疗慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血。

当归和益母草的鸡蛋：当归30克，益母草50克。煮沸后，加入鸡蛋，再煮沸一个小时。

首乌

滋补肝肾，益精血，用于更年期阴虚火旺，头晕乏力，失眠急躁。也可以用于慢性肾衰竭。

首乌干片：何首乌50克。煎成汁，猪肝100克，切片油炸，加入首乌汁。

黑豆

用于慢性肾脏病肾虚、月经稀少、蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃30克，猪腰1个，炖2小时，低盐调味。

凝胶

用于血虚、月经不调所致的子宫出血和妊娠期出血。含有多种氨基酸，治疗贫血优于铁，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

用阿胶炖红枣：将30个红枣煮熟，加入10克阿胶，焯水。

龙眼干

可用于肝肾不足引起的血虚、失眠、心悸等更年期症状。

桂圆枸杞蛋：桂圆肉30克，枸杞20克。煮沸后，加入去皮煮熟的鸡蛋，再煮半小时。

肾虚有哪些食疗方法简单介绍？

海参粥

配料：海参50克，粳米100克，洋葱、姜末、精盐适量。

使用方法简单介绍：将海参用温水浸泡，去除内脏，洗净，切成小块。粳米浸泡30分钟后洗净。将粳米、海参、洋葱、姜末一起放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸，再用文火煮约30分钟，直至粳米软烂，然后加入精盐。一天吃一次。

功效：本方具有补肾填精、养血润燥的功效，适用于因肾阴不足而出现月经不调、便秘、黑眼圈、手脚发热、潮热盗汗等症状的女性。

虫草胡爱山鸭汤

材料：冬虫夏草15g，山药20g，鸭肉1只，洋葱、姜片、精盐适量。

制备方法简单介绍：将冬虫夏草用温水浸泡20分钟，然后用清水洗净。鸭屠宰后，去毛去内脏，洗净，切块。山药去皮，洗净，切成段。将上述三种材料与洋葱和姜片一起放入砂锅中，加入适量清水，用武火煮沸，然后用文火炖至鸭肉成熟，然后加入精盐。可以吃肉喝汤

肾虚一般分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不足等。根据不同的中医辨证，可以采取相应的措施。比如肾阳虚，可以用一些药物来改善肾功能的不足，增强身体的一些功能。如果肾脏是阴虚的，一些补肾的处方可以改善患者的阴虚症状。如果肾脏气虚，可以用一些气和一些药物来改善患者的症状。因此，具体使用的药物应以专业医生为基础，通过中医对患者肾虚的类型进行见、听、问、辨，并采取合理的治疗方法简单介绍，而不是随意购买一些补肾药物。

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肾虚不可盲目补充。建议找老中医咨询一下，乱补，加重肾虚。当然，你也可以测试自己的其他症状。肾虚分为：

(1)肾阳虚：(俗称“命门火衰”)有阳虚的临床表现，如畏寒肢冷、尿长、面色苍白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉晚等。

肾阴虚：(俗称肾水不足)除肾虚外，还有阴虚的临床表现，如烦躁、潮热、盗汗、口干、尿黄、舌燥、舌红苔少、脉数。

肾气不足：气短、自汗、精神萎靡、面色苍白、尿频、遗精、早泄、舌苔苍白、脉弱。

肾阴亏虚：有心烦热、盗汗或自汗、四肢冰冷、遗精、失眠多梦、舌红无苔、脉细或舌淡苔白、脉沉等五种症状。

自测后，如果只是你自报的症状，不需要刻意去弥补。多吃温阳补肾的食物，包括黑芝麻、黑米、乌鸡、海带、狗肉、牛骨髓、猪肾、枸杞、虾等食物。如果自测的症状远远超过你的自述，就要寻求专业中医辨证的四诊，遵医嘱综合调理。