高血压吃什么食物好

高血压是世界上最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一。常引起心、脑、肾并发症，严重危害人体健康。因此，提高对高血压的认识对早期预防和及时治疗具有重要意义。那么高血压吃什么呢？接下来我们详细介绍一下，供大家参考。

高血压吃什么？

1.阿普尔

它含有苹果酸、维生素a、b、c和10多种营养素。经常吃苹果对盐过量的高血压患者有益。

2.香蕉

香蕉含有淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。因此，高血压患者可以帮助补充营养。

3.柿子

柿子品种繁多，含有10种左右的营养成分。柿子在治疗高血压、痔疮出血、动脉硬化等方面的作用受到人们的重视。

4.奥林奇

它含有维生素C、葡萄糖等10多种营养素。对于慢性肝炎引起的高血压，橘子能否增强肝脏的解毒作用，加速胆固醇转化，预防动脉硬化？

5.猕猴桃

猕猴桃酸甜冰凉无毒。该全果或果汁具有清热利湿、化瘀活血、消炎消肿、降低血压和胆固醇的作用，适用于高血压、冠心病和动脉硬化。

6.橙汁

橙汁中含有丰富的维生素C，经过对641名成年人血液的调查发现，血液中维生素C含量越高，动脉血压越低。这些研究人员认为维生素C有助于血管扩张。

7.榛子

榛子营养价值高，富含不饱和脂肪酸，可促进胆固醇代谢，软化血管，维持毛细血管健康，从而防治高血压、动脉硬化等心血管疾病。

8.甜瓜和酸奶

甜瓜和酸奶中矿物质钾含量高，有助于控制血压。一项对2600人的后续研究表明，吃含1克钾的食物，如一个土豆、一个大香蕉和226克牛奶，可以在五周后降低血压4毫米汞柱。

9.核桃仁

核桃仁可以减少胆固醇在肠道的吸收，溶解胆固醇，清除血管壁的“污垢和杂质”，净化血液，为人体提供更好的新鲜血液。所以核桃仁可以预防动脉硬化，降低胆固醇。

10.栗子

栗子营养丰富，维生素C含量比西红柿高，比苹果高十几倍。板栗富含不饱和脂肪酸和维生素，具有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效，可防治高血压、冠心病和动脉硬化。

11.杏仁

杏仁营养价值丰富，是市场上非常罕见的干果。它含有不饱和脂肪，可以补充人体所需的脂肪，而不添加其他多余的脂肪。杏仁中富含的膳食纤维元素有助于降低胆固醇和三高水平人群。

12.腰果

腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成。单不饱和脂肪酸可以降低血液中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白的含量，是高脂血症和冠心病患者的良好食疗。

13.山楂

也叫山红，红果。山楂含有糖、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、柠檬酸、钙、铁，特别是维生素C，比苹果、梨、桃子都多。中医认为山楂具有开胃消积、活血化瘀的功效。现代医学认为山楂可以扩张冠状动脉，舒张血管，去脂，改善动脉粥样硬化。

14.松仁

松子中含有的脂肪主要是亚油酸、皮诺等多不饱和脂肪酸，可调节和降低血脂，软化血管，防治动脉粥样硬化。多不饱和脂肪酸还可以降低血小板聚集，增加抗凝，因此可以降低血脂和血液粘度，避免血栓形成，保护心血管系统。因此，老年人经常吃松子，可以预防胆固醇升高引起的心血管疾病。

(编辑：邱)

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想吃高血压的，不用马上吃药。还可以通过食物改变或预防高血压！芹菜是常见的具有降血压功能的蔬菜之一，芹菜粥是一种很好的降血压治疗方剂。另外菊花粥和绿豆海苔粥也是不错的食谱。除了主食，水果和其他食物也可以帮助降低血压。

1.芹菜粥

配料：芹菜根120g，粳米250g。

做法：芹菜洗净，切成六分钟的小块，粳米洗净。将芹菜和粳米放入锅中，加入适量水，大火煮沸，然后文火煨至米烂成粥，加入少许盐和味精，搅拌均匀。

2.菊花粥

配料：菊花粉15g，粳米100g。

做法：将菊花去蒂，笼蒸，取出晒干或阴干，再磨成细粉备用。粳米洗净，放入锅中，加适量水，大火煮开，文火煮至半熟，加入菊花细粉，继续文火煮至米烂成粥。一天两次晚餐。

3.绿豆海苔粥

配料：绿豆100克，海带100克，大米适量。

做法：将海带切碎，和其他两种口味一起煮，做成粥。可以当晚餐吃很久。

4.莲子粥

配料：鲜荷叶1片，粳米100克，冰糖少许。

做法：将鲜荷叶洗净煎制，再用荷叶汤与粳米、冰糖煮成粥。温暖的早餐和晚餐