怎么无痛地使用卫生棉条

如果不习惯使用卫生棉条的话，你可能会很难上手，甚至还会有点儿疼。不过通过一些教导和实践（包括插入和移除的小技巧），你就可以学会怎么快速无痛地使用卫生棉条。

方法简单介绍1准备插入

1注意风险。

卫生棉条的使用者有感染中毒性休克综合征（TSS）的风险，这可能是致命的。如果在使用卫生棉条的时候出现以下任何一种症状，请立即取出卫生棉条并就医：发烧至38.9摄氏度或以上
呕吐
腹泻
肌肉酸痛
出现晒伤状皮疹，并有脱皮现象，尤其是手掌和脚底
头晕目眩或者精神错乱
皮肤苍白湿冷（表明血压下降）

2考虑使用月经杯。

月经杯是由硅胶或乳胶制成的小而柔韧的杯子。卫生棉条和卫生巾会吸收经血，而月经杯则会像杯子盛水一样接住并盛装经血。正因为月经杯不会吸收经血，所以它们具有较低的TSS风险。月经杯的插入方式类似于卫生棉条，不过它是在没有导管的情况下插入的（即用手指插入）。
月经杯可以戴12个小时，比卫生棉条（通常4到8个小时）要长得多。
缺点：找到一个适合你和你经血量的杯子需要时间，而且把它取出来很麻烦，尤其是在公共场合时。因为在把杯子重新插进去之前，你可能需要先把杯子在洗手间的水池里洗干净。

3根据经血量选择吸收力最小的卫生棉条。

如果血量不大，就不要买高吸收力的卫生棉条。如果血量介于少和正常之间，你就每种各买一盒，并在需要的时候使用适当的卫生棉条。只有在血量非常多的情况下才需要使用高吸收力的卫生棉条。一些制造商会提供卫生棉条组合装，有量少和普通组合装，或者普通和量多组合装，甚至还有量少、普通和量多的组合。
只有在经期到来的时候才能用卫生棉条。不要在月经之前把它们插进去或是用来吸收其它任何东西。
使用高吸水性卫生棉条更容易感染TSS。

4知道你的阴道口在哪里。

许多年轻女性害怕使用卫生棉条，只是因为她们对自己的身体结构缺乏了解。这并不是她们的错，因为这一般都不怎么会进行教学或者讨论。你的阴道口位于肛门和尿道之间。按照下面的步骤，你就可以很容易地找到你的阴道口：站直，然后把一条腿放在椅子上（马桶也可以）。
用你惯用的手拿一个手持镜子或者化妆镜，把它放在两腿之间，这样你就可以看到你的私处。
用另一只手轻轻地张开阴唇（阴道口周围的肉褶）。根据阴唇大小的不同，你可能需要稍微拉一下阴唇才能看到阴道和尿道。如果实在需要拉扯它们，你得非常轻柔，因为它们是由敏感的膜构成的，太过粗鲁的话可能就会被撕裂。
继续保持阴唇张开，然后移动镜子，这样你就可以清楚地看到褶皱下面的部分。
此时你应该能看到上面有一个带有小洞的裂缝。这个小洞就是你的尿道，这个口子则是阴道口。

5先用手指练习。

在尝试插入卫生棉条之前先用手指练习会有一些帮助作用。伸直手指，把它当作卫生棉条，但不要太僵硬，找到阴道口，然后轻轻地让它滑进去。不要让手指一直保持笔直，让它随着阴道的自然曲线进行移动。
先在手指上滴一滴水基润滑剂会有一定帮助。
如果指甲很长，你就要非常温柔，因为指甲会刮伤生殖器部位的脆弱皮肤。

6阅读卫生棉条的使用说明。

你买的卫生棉条应该在盒子里附有详细的说明书，上面应该有怎么插入卫生棉条的说明。仔细阅读说明，来熟悉这一过程。

7寻求帮助。

如果你真的很难找到阴道口，也不知道怎么插入卫生棉条，那就问问你的女性朋友或者亲戚，让他们告诉你要怎么做。如果你觉得这样做比较别扭，你的医生应该可以帮助你，或者让你与能够帮助你的人进行联系。

8咨询医生。

如果尝试过本文中的小技巧之后，在插入卫生棉条（或者其它类似的东西）的时候还是感到疼痛，你就需要去看医生。你有可能患有一种可医治的疾病，如果是这种情况，医生可以让你得到你需要的帮助。引起阴道内外疼痛的一种疾病称为外阴痛。

方法简单介绍2插入棉条

1放轻松，慢慢来。

如果你感到焦虑，就更有可能导致肌肉紧绷，这会让卫生棉条的插入变得困难，所以试着放松。如果缓慢轻柔地进行，你就不太可能会伤到自己。慢慢来，注意你的身体状况。
如果你不能把卫生棉条插进去，就不要强行插入，而用卫生巾代替，第二天再试一次。不要自责，大多数女性都需要一些时间来适应使用卫生棉条。

2认真洗手。

洗完后一定要擦干。

3拆开包装，取出卫生棉条。

将卫生棉条从包装中取出来后，检查卫生棉条是否有任何问题。轻轻拉一下绳子，以确保它是安全的。如果你用的是导管式卫生棉条，要确保棉线挂在导管外面。如果在插入卫生棉条之前不得不把它放置一会儿，要确保把它放在一个干净的表面上。

4放低臀部，找到一个舒适的姿势。

你选择插入的姿势取决于独特的身体结构和个人偏好。许多女孩在插入卫生棉条的时候会双腿分开坐在马桶上。如果觉得这样不舒服，你就站直，然后把一只脚放在椅子或者马桶座圈／盖上。你还可以选择蹲下。在公共场所插入卫生棉条时，双腿分开坐在马桶上可能更适合。如果要把一只脚放在马桶上，你可能需要在一个地板很脏的小隔间里把一条裤腿完全脱下来。

5用非惯用手张开阴唇。

阴唇是阴道口周围的肉褶。用你非惯用的那只手轻轻地把它们张开，并在把卫生棉条放在阴道口的时候保持张开的状态。

6正确使用导管。

用拇指和中指按住导管柄部（导管中间较窄或者隆起的部分），然后把食指放在棉条导管的末端，这是一段更窄的管子，棉条会从这里伸出来。如果你用的是没有导管的卫生棉条，除了需要把你的手指当作导管，插入过程几乎没有差别。用拇指和中指按住卫生棉条的底部（有绳子的一侧）。在卫生棉条的顶端涂一点水基润滑剂很有用，这能帮助它更容易地进入你的阴道。

7把棉条导管对准尾骨插入阴道。

导管要和你的阴道口平行，不要把它往上推。当手指接触到阴唇的时候停止往里推，这时手指应该还握着导管中间或者柄部。如果你无法将导管插入阴道，可以试着在向上推入阴道口时轻轻扭转一下它。
如果使用的卫生棉条没有导管，你可以用拇指和中指握住卫生棉条的底部，然后把卫生棉条的顶端插入阴道口。

8用食指把小一点的导管推入大的导管，这可以把卫生棉条推入阴道。

这时，你可能会感觉到腹部／盆腔壁有轻微的压力，这表明卫生棉条已经推到位了。当你感觉卫生棉条不能再插进去的时候就停下来。对于没有导管的卫生棉条，你就用食指按住卫生棉条的底部，让它向上并穿过阴道口。你的手指会跟着卫生棉条进入阴道，直到卫生棉条不再向前移动。一旦卫生棉条进入阴道口，换成中指来推更有帮助，因为它更长，并且手指的角度更有利。

9检查卫生棉条是否到位。

把卫生棉条插进去之后，你就站起来，确认它是否到位。一旦取下棉条导管，你就不应该感觉到棉条了。如果还能感觉到它，你就需要坐下来，用手指把它推到身体更深处。

10把导管取出来。

确保卫生棉条完全脱离导管，然后再将导管从阴道里拿出来。你应该会感觉到卫生棉条已经脱离导管，不过如果你没有感觉，那么还有另一个迹象可以表明，那就是你无法把更小的导管插到大的导管里。如果你觉得棉条导管和卫生棉条还没有分离，在把导管从阴道里取出来的时候，就轻轻地扭动它。这应该有助于卫生棉条与导管的分离。

11把手洗干净。

方法简单介绍3取出卫生棉条

1了解更换或取出卫生棉条的时间。

你必须至少每8小时更换一次卫生棉条。根据自身的血量，你可能需要更频繁地更换卫生棉条，比如在血量较大的时候，每3到5小时更换一次。怎么判断什么时候需要更换卫生棉条：如果你觉得内衣裤变湿，那很可能是卫生棉条漏了。为了避免你的外衣物上沾染任何污渍或者渗漏，最好在用卫生棉条的同时搭配护垫（一种小而薄的衬垫）使用。
坐在马桶上时，轻轻地拉一下绳子。如果卫生棉条移动或者开始滑出你的身体，你就可以更换卫生棉条了。你可能会发现，卫生棉条甚至会自行轻轻地滑出来，这是另一个迹象，表明它正好需要更换了。
如果棉条上有血，说明棉条已经饱和，需要更换。

2放轻松。

如果过于紧张，阴部的肌肉可能会变得紧绷，这会让你更不容易取出卫生棉条。

3找一个正确的姿势。

坐在马桶上或者单腿站在马桶座圈上。如果可能的话，与插入卫生棉条时的姿势保持一致，无论是什么样的。当你坐在马桶上拉出卫生棉条的时候，确保随着棉条拉出的血丝会滴落到马桶里，而不是你的衣服上或者地板上。

4把手伸到两腿之间拉卫生棉线。

确保抽出卫生棉条的角度与插入的角度相同。

5不要用力拉。

如果在取出卫生棉条的时候遇到困难，你要克制住用力拉棉条的冲动。这可能会导致卫生棉条上的绳子断裂。而且如果因为太干而导致卫生棉条卡住，使劲拉也会引起疼痛。

6如果很难把卫生棉条取出来，不要惊慌。

如果你发现卫生棉条很难取出，不要慌，它并不会在你的肚子里消失！如果无法取出卫生棉条，但可以看到棉线，你可以做以下几件事：轻轻地向下拉绳子，就像你在排便一样。向下拉的同时摆动棉线，这样可以帮助卫生棉条在阴道内移动至少一点点。当卫生棉条很靠近阴道口，足以让你用手指抓住它的时候，你就边向下拉，边用手指轻柔缓慢地左右摆动卫生棉条。
如果真的很难取出卫生棉条，你可以考虑使用阴道冲洗器（也称为女性洗液）。阴道冲洗器会将水喷入阴道，让卫生棉条湿润和软化，从而更容易拔出来。选择这种方法简单介绍的话，如果你是从药店购买冲洗工具包，一定要遵循包装上的说明；如果使用自制的冲洗器，要确保你使用的是无菌水。
如果找不到卫生棉条，你就把手指插入阴道，沿着阴道壁做圆周运动。如果感觉到了卫生棉条的绳子，你可以插入另一根手指，然后用两根手指抓住绳子，把卫生棉条拿出来。
如果你找不到卫生棉条，或者似乎无法把它从阴道里取出来，不要因为去看医生而觉得尴尬。

7负责地处理用过的卫生棉条。

把卫生棉条取出来之后，用卫生纸包起来扔进垃圾桶。不要把卫生棉条扔进厕所冲下去。有一些棉条导管可能是可冲的（包装上会标注），但卫生棉条是不可冲的。它们会堵塞厕所，所以把它们扔进垃圾桶是非常重要的。如果你是在公共厕所，应该会有一个专门用来处理卫生棉条和卫生巾的垃圾桶。把卫生棉条和卫生巾扔到这些桶里是最安全的处理方法简单介绍。

8洗手。

注意事项
普通的卫生棉条使用起来应该不会有什么问题，但如果你担心棉条的宽度，想要使用比标准尺寸更细的棉条，一些制造商确实提供了更细的棉条。这些卫生棉条通常命名为“超薄”、“少女系列”、“丝滑”等，标签上应该会写清楚。
为了让卫生棉条更容易插进去，在插入阴道之前可以在卫生棉条顶端滴一小滴水基润滑剂。
警告
如果你在使用卫生棉条时出现类似流感的症状，包括发烧、头晕、疼痛、呕吐或者腹泻，这可能是感染TSS的迹象。如果出现以上症状，就立即取出卫生棉条并就医。
如果卫生棉条的包装破损，就不要使用了。
一定要确保卫生棉条的吸收力与你的经血量相配。量小的时候（月经开始和结束的时候）使用吸收力低的卫生棉条，量大的时候选择正常到超强吸收力的卫生棉条。使用比实际需要更高吸收力的卫生棉条会增加患TSS的风险。
在使用卫生棉条或者做任何接触生殖器的练习前后一定要洗手。不这样做对你和其他人的健康都会造成危害。
同一卫生棉条不要使用超过8小时。卫生棉条放置超过规定的时间会让你更容易患上中毒性休克综合征（TSS）。
一定要轻柔，不要强行将卫生棉条插入阴道或从里面取出来。
如果睡觉的时候使用卫生棉条，一定要设置一个闹钟，在8小时或者卫生棉条包装上写的最长使用时间之后把它取出来。
细菌毒素（包括那些会导致TSS的病菌）可以通过阴道壁的微小伤口进入血液，这就是为什么在插入卫生棉条时要格外轻柔的原因。
如果你有性行为，在性交过程中不要使用卫生棉条，这会导致卫生棉条在阴道内被挤压，从而难以取出。