吃什么增强免疫力

吃草药食物根据营养免疫学家的说法，草药食物有三大功能：第一，调节内分泌功能，从而稳定免疫系统；二是具有自然清除的效果，可以清除潜入人体的有害物质，保护免疫系统；三是提供维生素、矿物质等特殊营养素，滋养免疫系统。因此，在医生的指导下，合理食用山楂、生姜、橙子、蘑菇、大豆、人参、甘草、丝瓜络等草药，对增强你的免疫力大有裨益。睡眠俄罗斯专家认为，睡眠时人体内会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，可以促进白细胞增多，激活巨噬细胞，增强肝脏的解毒功能，从而消除入侵的细菌或病毒。所以，按质按量睡个好觉，可以让你的免疫力“上一层楼”。在阳光下合理暴露在紫外线下，可以刺激人体皮肤中的T -脱氢胆固醇转化为维生素D3。不要低估这种极其常见的维生素。每天只需要0.009毫克就可以让你的免疫力翻倍。饭前吃水果据免疫学家观察，人的免疫系统会因为熟食的刺激，在吃了之后产生“狼来了”的错觉，从而调动全身的“健康卫士”加强戒备。往往会损害免疫系统，降低免疫力。如果饭前一小时吃水果，可以消除熟食的不良刺激，保护免疫系统。生蔬菜含有大量干扰素诱导剂，具有防病抗癌的功效。但蔬菜这种有益成分比较细腻，不耐高温，100不稳定，生吃蔬菜为宜。笑可以刺激人体内多种免疫相关化学物质，从而增强免疫力。体育锻炼可以提高血液中白细胞介素的水平，从而增强自然杀伤细胞的活性，消除病毒和癌细胞。山楂是一种增强免疫力的食物，是一种非常常见的食物，但它可以帮助消化，保护心血管系统，降低血脂和血压，抗菌，减肥，抗肿瘤，清除自由基，增强免疫力。大蒜具有抗菌、消炎、抗感染的作用，可保护肝脏和心血管系统的正常功能，调节血糖，降低血脂，预防动脉硬化，抗血小板聚集，抗肿瘤。建议每天吃生蒜3 ~ 5g。沙棘生长在半丘陵地区，富含维生素C，具有抗疲劳、促进造血系统、保护消化道、清除自由基、改善血管系统功能、增强免疫功能的作用。螺旋藻蛋白质含量高达60%~70%，富含胡萝卜素、维生素E和维生素c，螺旋藻能纠正酸性体质，提高人体免疫力，具有抗肿瘤和抗艾滋病的作用。花粉花粉是植物的精华，能抗衰老，抗疲劳，增加体力，改善中枢系统功能。芦荟，像大蒜、洋葱和野生百合一样，是百合科的多年生草本植物。主要生长在炎热干燥地区，生命力强。其主要功能是清热解毒、止泻、消炎抗菌、增强免疫功能、保护肠胃和肝脏、美容养颜。生姜不仅是调味品，也是营养产品，其主要功能是抗凝、降血脂和预防中风。切成薄片生吃效果最好。蜂胶蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒和细菌的能力，使人体免疫系统处于最佳的动态平衡状态，因此被称为“天然免疫增强剂”。牛奶、豆浆、大豆都是高蛋白食物。瑞典隆德大学的安德斯黑肯森(Anders Heikenson)研究小组发现，牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白能够增强呼吸道和内脏的抗感染效果，能够避免病毒和细菌粘附呼吸道。大豆中的大豆蛋白在很大程度上被人体消化、吸收和利用，它可以和牛奶蛋白一样构成人体内的抗体

免疫力可以帮助我们预防疾病的发生。如果免疫力变差，会影响我们的正常生活。如何提高免疫力今天，边肖告诉你吃什么来提高免疫力，什么方法简单介绍来提高免疫力，浅谈

人抗体的产生需要蛋白质，免疫蛋白质可以维持机体的免疫功能。当蛋白质充足时，身体会激活免疫系统，使抗体和白细胞对抗外来蛋白质入侵(如细菌和病毒)。而且吃蛋白粉可以保证人体所需的蛋白质充足。补充蛋白粉还可以帮助身体向细胞输送营养，维持细胞的正常功能和代谢，调节身体功能，促进疲劳恢复。同时可以促进食物中铁的吸收，从而改善贫血引起的低抵抗力，避免严重感染的发生。

2.王浆

蜂王浆的主要原料直接由有机农场蜜蜂采集的新鲜蜂王浆制成，富含各种蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质。蜂王浆含有多种蛋白质，能提高非特异性细胞免疫和体液免疫，恢复营养平衡，促进机体造血和免疫功能，明显提高免疫力。此外，蜂王浆中的磷可以改善人的大脑记忆，稳定大脑，增强活力。

3.维生素c

维生素C可以参与免疫球蛋白的合成，促进干扰素的产生，干扰病毒信使RNA的转录，抑制病毒的增殖，从多方面提高人体的抗病能力。实验表明，经常补充维生素C可以大大减少感冒次数。而且维生素C还能促进皮肤胶原蛋白的形成，从而保持皮肤弹性和湿润，保持皮肤细腻光滑，呈现质感和透明性，避免皮肤衰老；牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙和维生素C时，容易萎缩和出血.维生素C有助于胶原蛋白合成，强化骨骼和牙齿，避免牙龈出血。长期服用