月经期间不宜吃什么

1.经期应该多吃的食物

经期多吃葱、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。如果月经期间不小心吃了冷食或忍不住吃冰，可以多喝红糖，煮生姜，平衡血液循环，促进血液流动。

2.月经期间，饮食上多注意以下几点：

(1)多吃富含钙的食物

研究发现，女性大量摄入钙和维生素D有助于降低经前综合症的风险。女性每天应该摄入1200毫克的钙和700国际单位的维生素D。多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶，多晒太阳。

(2)不要错过早餐

为了避免感到极度饥饿，一日三餐要准时，尤其不要错过早餐。如果在经前期感到抑郁，错过任何一餐都必然导致血糖大幅波动，加重经前期综合征。

(3)多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦、大麦面包等全谷物食品，多吃瘦肉蛋白和各种果蔬。纤维有助于身体去除多余的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦和大麦(不仅富含纤维，还富含镁)可以获得更多的维生素B1和B2，这对预防经前期综合征非常重要。

(4)少吃糖

甜食会引起雌激素和孕酮的紊乱，进而降低大脑中血清素的水平，导致情绪不稳定、焦虑和经前综合征。专家建议少吃甜食，多喝水，吃一些新鲜水果。

(5)考虑补充

专家建议补充多种维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，每天至少吃一种富含钙的食物和400毫克氧化镁。

(6)少吃动物脂肪

研究发现，保持健康的体重有助于预防经前综合症。健康的体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议，少吃能增加雌激素的动物脂肪，可以减轻经前综合症的痛苦。其他习惯包括：保持乐观、缓解压力、放松、定期锻炼、深呼吸、练习瑜伽等。

医生回答(10)

石

主治医师

华西妇产医院

擅长：妇产科常见病、多发病、无痛人流、私人整形等。

问题

您好；凉果不宜食用，就像经期吃冰淇淋一样。比如梨、柚子、西瓜等。月经期间体温本身会比平时低，所以女性在月经期间怕冷。经血是子宫内膜脱落，由子宫收缩排出。但吃冷食时肠胃温度下降，影响子宫收缩恶化，使经血难以排出，从而形成血凝块。子宫为了排出血块，不得不增加收缩的强度，这也是吃冷的食物可能引起经期疼痛的原因。

2016-03-31 15:15

抱怨

吉木义

内科医生

铜川第二附属医院

擅长：全科

问题

凉凉的水果

有些寒属性的水果不宜食用，会造成血液不畅，寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橙子、草莓等。

酸水果

月经期间应该吃一些清淡易消化的食物。酸辣食物可引起消化障碍或刺激异常的经血排出。如酸梅、沙果、未成熟酸果等。

时令水果

反季节水果的营养价值打折，可能会使用一些化学农药催熟，一定程度上对人体不利。但在公休期间，女性免疫力下降，不适合吃这类食物。比如春天的西瓜苹果橘子，夏天的哈密瓜，秋天的桃子，冬天的甘蔗。

冰镇水果

即使是温热的水果也不适合在冰箱外面吃。如果假期吃冰，体内温度会下降，刺激子宫收缩性变差，月经血难以排出，从而形成血块。此时，子宫不得不增加收缩强度来排出血液，从而形成痛经等不适症状。

2014-11-26 20:34

你好，月经期间，很多平时皮肤和美容功能好的食物也要禁食，如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、荸荠、冬瓜、羽衣甘蓝、黑木耳、兔肉、麻籽等。

2014-05-06 20:21

抱怨

王艺宝

主治医师

天通苑医院

擅长：全科

问题

不要吃太多活血药物。月经期间不适用的药物包括止血药、抗凝药、治疗妇科感染性疾病的外用药物、甲状腺制剂等。

2014-04-29 22:48

抱怨

李静

内科医生

广东总医院

擅长：全科

问题

女性经期忌寒，凉果真的不适合经期：凉果像西瓜、柚子、葡萄、丝瓜、黄瓜

2014-03-19 14:29

抱怨

王涛

内科医生

广东总医院

擅长：全科

问题

月经期间不能吃什么？忌寒吃暖：不吃冰制品、冷饮、梨、橙子、茄子、黄瓜、丝瓜、冬瓜、螃蟹、蜗牛、竹笋等食物，选择羊肉、高粱米、薏米、大枣、苹果等食物。

2014-01-22 14:49

抱怨

李勇

内科医生

广东总医院

擅长：全科

问题

经期不能吃什么药？月经期间不要服用含有激素的药物，因为人体的激素与女性的月经周期有很大关系。如果你在这个时候服用含激素的药物，你会失去平衡。

2014-01-14 14:52

抱怨

李若彤

内科医生

广东总医院

擅长：全科

问题

经期不能吃什么？冷食：梨、香蕉、菱角、银耳、石花、银耳等冷食。这些食物大多具有清热解毒、滋阴降火的功效。平时食用对人体有益，但月经期间应尽量不吃或少吃这些食物，否则容易引起痛经

2013-12-16 14:10

抱怨

陈波

主治医师

广州粤西人民医院

擅长：治疗儿科疾病

问题

月经期间不能吃什么？经期不要吃太冷太刺激的食物。太冷会引起腹痛。多吃含铁多的食物。

2013-12-04 12:02

抱怨

吴健群

内科医生

广州天河社区医院

擅长：专业妇科疾病治疗

问题

希望大家注意经期不能吃什么的问题。考虑一下经期不能吃什么：经期忌吃的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等凉性食物，经期过后可以适当食用。

2013-08-14 10:16

抱怨

1.经期吃新鲜易消化的食物，不吃生冷难消化的食物。如果在经期吃冷的食物，一个会阻碍消化，一个容易损伤身体的阳气，造成月经血流不畅，导致月经血少，甚至痛经闭经。

2.经期也要多吃泻药类食物，如新鲜蔬菜、水果、花生、核桃、芝麻和油、蜂蜜等。同时也要多喝水，帮助消化，让大便通畅。因为月经容易大便干燥，导致盆腔和下体充血。

3.不要故意吃甜食。比如饮料，蛋糕，红糖，糖果。避免血糖不稳定，避免加重经期各种不适。

4.多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面条、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排泄，增加血液中镁的含量，调节月经，镇定神经。

5.在两餐之间吃一些富含维生素B族的食物，如核桃、腰果和干豆。

6.获取足够的蛋白质。多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充经期流失的营养和矿物质。

7、饮食应定期定量。可避免血糖的升高和降低，降低心跳，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

8.避免喝含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为这些饮料会增加焦虑和不安，可以改喝大麦茶、薄荷茶。

9.避免吃太热、太冷和温度变化过大的食物。

10.严重失血的女性应该多吃高纤维食物，如菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色的)和葡萄干来丰富bl

11.即将面临更年期的女性应该多吃富含钙的食物，如牛奶和小鱼干

俗话说，祸从口出，病从口出。只有良好的饮食是我们健康的前提。女性月经期间有很多事情要避免。如果吃错了，会导致月经量过多、身体虚弱等一系列问题。那么，经期不能吃什么呢

1.茶：女性月经后会流失大量铁，要多补充铁。茶叶中含有30%以上的鞣酸，容易与肠内的铁离子结合产生沉淀，阻碍肠粘膜对铁离子的吸收；会引起乳房疼痛，消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物代谢。

2.含咖啡因饮料：引起乳房疼痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物代谢。

3.酒精：酒精会消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢，产生过量的雌激素，导致月经提前，月经过多。

4、冷饮：冷经期患者忌饮酒。

5.汽水：有很多女性喜欢喝酒精饮料，经期会疲劳、精神萎靡，是缺铁的表现。因为苏打水和其他饮料大多含有磷酸盐，磷酸盐会与体内的铁制裁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，多喝苏打水会中和苏打水中的碳酸氢钠和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

6、花椒、丁香、花椒：月经要吃清淡、扁平、有营养的物质，不要吃刺激性强的辛辣食物，以免造成月经过早、月经过多。

7.蟹：女性在经期要避免吃冷的东西，尤其是痛经感冒的。

8.蜗牛：性凉，能清热。经期忌吃蜗牛之类的凉东西。

9.柿子：柿子含有鞣酸，容易与铁结合，阻碍人体对食物中铁的摄入。因为女性经期失血过多，需要补铁，所以不要吃柿子。

10.西瓜：经期女性要禁食。

11、竹笋：竹笋比较凉，女性经期要避免食用。

专家说，女性在经期可以适当吃水果，有些水果有避免便秘和避免盆腔充血的作用，有助于女性在经期保持健康；但有些水果会对女性健康造成危害，可能会引起痛经、乏力、吃后疲劳。

1.有些寒属性的水果不宜食用，会造成血液不畅，寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橙子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉、柿子，女性经期一定不能吃。

2.冰果。即使是温热的水果也不适合在冰箱外面吃。如果假期吃冰，体内温度会下降，刺激子宫收缩性变差，月经血难以排出，从而形成血块。此时，子宫不得不增加收缩强度来排出血液，从而形成痛经等不适症状。

3.酸水果。女性月经期间应吃清淡易消化的食物。酸辣食物可引起消化障碍或刺激异常的经血排出。如酸梅、沙果、未成熟酸果等。

4.反季节水果。反季节水果的营养价值打折，可能会使用一些化学农药催熟，一定程度上对人体不利。但在公休期间，女性免疫力下降，不适合吃这类食物。比如春天的西瓜苹果橘子，夏天的哈密瓜，秋天的桃子，冬天的甘蔗。