怎么度过美好的一天

还记得上次抛开工作、彻底放松时什么时候吗？如果你已经不记得，那就该引起重视了，因为大多数健康专家都认为，偶尔的放松对于保持愉悦、健康和高效都是至关重要的。 为自己策划彻底放松的一整天，可以帮助你克服对生活的消极态度，摆脱琐事对你的困扰。不管你这一天是一个人度过，还是有人陪你度过，你都会发现偶尔放松一天的价值所在。

方法简单介绍1独自度过美好的一天

1隔天晚上要保证充足的睡眠。

这话说起来有点讽刺，美好的一天并不开始于这一天，而开始于前一天的晚上。因为如果你没有好好睡觉，以至于早上起来昏昏沉沉，那么你中午可能就要忍不住打瞌睡，这些时间本来可以用来去做更多有意思的事情呢。所以，一定要尽量在前一晚睡一个饱觉，当然，每个人对睡眠的需求是不一样的，但大多数成年人每晚都需要7小时左右的睡眠。此外，保证睡眠并不是“美好一天”的“特殊待遇”，平时如总是睡眠不足，也会引起一系列健康问题，包括肥胖和心脏病。

2早晨起来可以做点伸展运动。

像大多数人一样，平时的你可能会一起床就冲进浴室，胡乱洗一通后就急急忙忙赶去上班。但是今天，请你做点不一样的事情——起床后先做一会儿伸展运动。伸展运动可以帮助你放松身体，促进肌肉内血液的循环，并使你的头脑清醒起来，最重要的是，你做完伸展运动以后，身体会觉得非常舒畅。所以，在这一天的清晨，请你一定不要跳过这一步。如果你愿意的话，你甚至可以在睁开眼之前先在被窝里做一会儿伸展运动。张开双手，伸直每一根手指，然后再伸直手腕、伸直胳膊，两条手臂同时进行。接着伸展脚趾、脚掌、脚踝及腿部。
如想获得更好的效果，就可以在做伸展运动的同时听一些音乐。听听德沃夏克的交响乐，或者是巴布•马利的摇滚，这样不仅能帮助你集中精力做伸展运动，还能使你迅速进入状态，开始精彩的一天。

3吃一顿美美的早餐。

如果你做的是一份“朝九晚五”的工作，那么“早餐”这个词对于平时的你来说，就可能意味着“出门前抓着什么就吃什么”。但是今天，请你一定要改变一下，慢悠悠地吃一顿既能饱腹又有营养的早餐。不过，早餐吃什么才好是没有规定的，只要是符合你口味的都可以，以下列出来的早餐搭配只是一个建议，符合一般人的口味：2片全麦烤面包，涂上黄油；2个鸡蛋，生熟程度可以根据自己的偏好来；1个苹果或香蕉；香肠、培根或火腿肉。
抵制诱惑，不要吃太多。有时候，你可能胃口大开，煎饼、法式土司、培根、煎蛋卷等等你都想吃，但是，你要知道，饮食过度只会让你在一天接下来的时间中感到力不从心，这种现象就叫做“食物昏迷”。
早餐时可以喝一杯自己最喜欢的茶或者是刚煮好的咖啡。这是因为少量的咖啡因可以使你精力充沛，精神饱满地去过好精彩的一天。

4穿上让自己感觉良好的衣服。

罗伯特 F•楚在谈到远程办公时说道：“工欲善其事，必先利其器。”度过美好的一天也是同样道理，别再随随便便套件T恤，穿条大裤衩了，这样松松垮垮的打扮是很难让自己感到精力充沛、精神饱满的。为了这美好的一天，你可以穿得比平时稍微精致一点，就当成是要去约会或者是去见一个自己很在乎的人。出门前，在镜中瞥一眼靓丽的自己，一定会觉得信心满满，这不是美好一天最完美的开始吗？信不信由你，穿着其实会在相当程度上影响一个人的举止和感受。研究显示，穿着考究会在一定程度上增强人的自信和对异性的吸引力，甚至会提高工作效率。另一方面，穿着邋遢、不顾形象则会让人觉得你有些抑郁。

5做些运动。

运动是美好一天的调味剂，运动不仅从长远来看对身体有好处，而且在短时间内，也有让人心情愉快的作用。医学研究显示，运动可以促进身体内一种叫做安多芬的化学物质的分泌，而这种化学物质有让人感觉心情愉快的作用。实际上，运动也常被用来治疗轻度抑郁。 有条件的话，最好到户外运动（比如骑车、慢跑和做俯卧撑等等）。有关研究表明，即使是到户外一会会儿，也会对改善心情大有帮助。

6做自己喜欢做的事。

每个人都有自己喜欢做的事，能让自己感到充实的事。在这美好的一天中，请你至少花一个小时来做一件自己喜欢的事情。平时淹没在工作和生活琐事中的你，可能很久没有体会到那种做自己喜欢做的事情带来的那种满足感和成就感了，所以利用这个机会，一定要好好体会一下。比如，你可能很喜欢烘焙，那么今天你就可以来做一盘美味的烤饼干。这不仅是一次过瘾的体验，而且还能做出实实在在的美食。你甚至可以发挥创造性，对食谱做出一点小小的改变，比如在巧克力甜甜圈里面加入一点橙子味的调味品，兴许就能做出意想不到的美味呢。

7写封信。

在电子邮件、智能手机和社交媒体横行的时代，写信已经是不多见的了。但是，写信和看信的乐趣却丝毫没有减退。你可以利用这美好的一天，给一个朋友、亲人或者是重要的另一半，写一封感情真挚的信。信中不一定要写很重要的事情，哪怕只是写写近来自己内心的感受，对你来说也会是一次很好的反省机会，更不要说收到信的人会觉得多么喜出望外了。如果你不知道该怎么开始写，那就先写一些和对方一起做过的有趣的事情吧，这样写会帮助你慢慢打开思路。比如，如果你俩最近一起去钓过鱼，那就可以这么写：“那次和你去海边钓鱼真的很开心，最近我一直在努力工作，就想着空下来能再去一次。”你甚至可以再进一步拉近与对方的距离，比如：“那次一起去钓鱼真的太棒了！你最近在加州过得怎么样？”
如果你愿意，还可以在信里画一幅画，贴几张照片，或者夹一份小礼物。这些小小细节，也会向对方传达出你的心意，因为你毕竟在这封信上花了心血。

8读书。

一些安静的活动有时也会让人很愉快、很充实。睡觉前读一小时书，可以作为美好一天的完美结尾。一个人不管是到9岁还是到90岁，永远都能从阅读中汲取乐趣。更享受的做法是，躺在沙发上或者床上，盖好毯子，然后一边喝咖啡，一边看书，还可以让小宠物坐在你身上，陪你度过这段美妙的时光。 如果你没有任何东西可读，那就可以去一趟图书馆。图书馆里永远有精彩的出人意料的好书。只要是稍微上点规模的图书馆，你都可以花很少的钱，借到你感兴趣的书，然后坐在图书馆的沙发里，或者是图书馆的咖啡厅里，悠然自得地在文字的世界里徜徉。

方法简单介绍2和恋人一起度过美好的一天

1喷上自己最喜欢的香水。

如果想和恋人度过美好的一天，那么今天你就可以喷点香水、古龙水或者是须后水，如果平时你不常那么做的话，今天就更要尝试一下。一点点香水会让你的身体发生微妙的改变，你的恋人一定要很喜欢哦。研究显示，香味在性吸引中扮演着很关键的角色。喷香水或古龙水的时候，要先喷一点在手腕上，然后在耳朵背后轻轻一点。其他血管比较集中的地方，比如膝盖和手肘背后，也可以喷一点香水。只不过不要喷太多，喧宾夺主可就不好了。
注意，许多香体剂，尤其是男士香体剂，已经有很重的香味了。所以，如果已经用了香体剂，就不要再喷香水了。各种不同的香味凑在一起会发生“冲撞”，那种四不像的气味可不太好闻。

2一起吃甜点。

牵起他/她的手，一起去附近的咖啡店或冰淇淋店度过一段甜蜜的时光吧。其实，你们去吃甜点之前都不一定要吃正餐，正如艾莉•克莱格（Ally Craig）在电影《记住我》中说过的那样：“等待是没有意义的，我的意思是，人生无常，有可能在吃到这道主菜之前，我就已经一命呜呼了。”想吃甜点就去吧，抓住这难得的机会，一起度过一段美好的时光。甜点也很符合情侣约会的气氛——甜点是甜的，你们在一起的时光也是甜的。

3一起去探险。

度过美好的一天，也可以和恋人一起去一个从没去过的地方。你们既可以去走一走公园里鲜为人知的小路，也可以走进荒野，只要两个人都有兴致，这两种方案都会带给你们奇妙的体验。自然的天地里别有一番情趣，鸟鸣啁啁，树影斑驳，清香扑鼻，你和你的恋人都会不由自主地放松身心，说起知心话。而且，散步也被证明是约会时最能调动情绪的活动。如果你住的地方没有这样的绿化地带，那么你也可以换种方式去探险，就是到附近的街区走一走。你可以和路过的人热情地打招呼，或者安安静静走自己的路，那也不错。

4摘新鲜水果。

许多人平时都不会想到去果园或野外摘水果，但其实这样不仅能得到便宜又新鲜的水果，还能给你们的旅途攒够一堆零食。最重要的是，这样的活动很能增进你和恋人之间的感情，你们可以比赛谁摘得多，还可以用摘来的水果一起做水果派。根据地域和季节的不同，可以摘的水果也不同。你可以去查一些资料，看看这个时节有哪些水果是应季的。比如，苹果虽然一年四季都可以在超市里买到，但是在野外的话，只有秋季才会成熟。
提醒一下：野外有些水果可能有毒，所以如果你并非百分之百确定知道你摘的是什么，就不要去吃了。比如葵浆果，外形娇小，色黑，有光泽，看起来十分诱人，但达到一定量是有致命危险的。

5一起完成一幅艺术作品。

如果你们以前没有一起做过一件艺术作品，那么不妨来尝试一下吧！素描、油画、写歌甚至是拍迷你电影，都可以用来消遣时光。在此过程中，你还可能发现恋人身上平时发现不了的特质，比如你可能会突然发现，你女朋友的镜头感不输给斯坦利•库布里克。就算最后的作品并不合你的意，你们至少也多了一段今后可以一起吐槽的回忆，所以，赶紧带上恋人，一起开始这段奇妙之旅吧。

6泡温泉。

如果你和恋人以前从没去泡过温泉，那就赶紧把泡温泉安排进“美好一天”的日程吧。做一次按摩，或者泡在温热的泉水中，你一定会觉得神清气爽，尤其是在工作了那么久以后。温泉的温存，是会把最铁打的爷们也给融化的，所以如果你还没泡过温泉的话，一定要去试一试。你不一定非要去很贵的地方泡温泉。如果你手头有点紧，甚至可以自己在家泡温泉。在浴缸里放满热水，用家里最好的香皂把自己洗干净，然后抹上香喷喷的身体乳，再点上几根蜡烛的话就更加浪漫了。

7一起去买古董衫。

和你的恋人一起去二手市场淘一淘古董衫也是非常有意思的经历。虽然你不一定总能淘到好东西（有时候还会被坑），但是偶尔还是能买到有品位的古董衫的。只要对古董衫感兴趣，淘古董衫的过程还是很有趣的，因为你永远不知道有什么好东西在等着你。淘古董衫的好多多多：比如，你永远都不用担心你买的衣服会和朋友撞衫，因为你买的这件很可能是你们镇上唯一的一件。在二手市场购物本身也是非常有趣的，这不比在大卖场里，大家都冲着最昂贵的新款去了。

8看日落。

如果你们都有时间，就去一个能清清楚楚地看到日落的地方吧。安安静静地拥抱着彼此，看着落日，就是一段非常美好的经历。尤其是在你们度过了繁忙的一天后，这样的经历更显得浪漫温馨。其实人与人之间安安静静的时光并不多，所以好好珍惜这段沉默带来的安详和温存吧。 通过搜索引擎就能查到当地确切的日落时间。一般只要输入你所在的地方以及你想去看日落的日期就能查到。

9去跳舞。

在美好一天的最后，就搂着亲爱的他/她在舞池里度过吧。音乐可以根据你们的喜好来选，不管是华尔兹还是重金属音乐，只要你们喜欢都可以。跳舞最方便的场所当然还是俱乐部或是舞厅，但是如果你们比较放得开，也可以在停车场、街角或者自家后院里跳舞。如果你想让气氛浪漫一点的话，甚至可以在自己家里点上蜡烛，然后在烛光里跳上一支舞。和恋人跳舞的时候不必在意自己的姿态。你只要闭上眼睛，好好聆听音乐，挪动舞步。记住，这是你们两个人的时刻，所以不要去在意你在别人眼里看起来怎样。
如果你觉得跳舞有些不好意思，那也不用担心，因为现在很多舞厅都会举办“新手之夜”，或开设舞蹈课，教给大家最基本的舞步。你们甚至可以一起去体育馆或高校参加舞蹈课，赶快去网上搜一搜相关的信息吧。

方法简单介绍3和朋友一起度过美好的一天

1去沙滩。

去沙滩吧！这段奇妙、悠闲的时光一定会为你的“美好一天”添彩。天气暖和的时候，海滩就是游泳、打排球、冲浪等活动的好地方。就算天气一般，你们也可以在海滩边用沙子堆城堡，玩跳石头，或者到周边地区徒步旅行，所以赶快叫上小伙伴到海边去吧。如果你不是居住在海边，那么那些海边的游戏，你也可以在其他地方做。比如，你们可以去游泳馆、体育馆或者高校游泳池里面游泳，而打排球的话，只要是能够支起一张网的地方都可以。

2做运动。

运动还不简单？准备一个球就万事大吉了。找个足球、篮球、橄榄球或者其他任何你喜欢的体育器材，然后到公园找块场地开始欢腾吧。随意地玩也可以，严肃地打场比赛也可以，这都可以由你和你的朋友来决定。 如果要打一场简单的比赛，那么你可能就要找些临时的道具。比如踢足球的话，你就需要在场地边用旧地毯或T恤标记出球门的位置。

3去看演出。

看一场你和朋友喜欢的音乐会或戏剧也是难忘的经历。和朋友商量一下，凑笔钱，晚上一起去看一场音乐会吧。自己享受艺术之美的同时，还能为支持艺术事业出一份力呢。 当然那些有来头的音乐会会比较昂贵，不过一些地方的集会场所有时也会有义务演出。许多艺术学校、社区剧院或广场等人群聚集的地方，偶尔都会有现场的音乐或戏剧表演。虽说这样的话，你不一定能把主要的部分看全，但却省去了你一大笔开支，说不定还能顺便发现什么新奇有趣的去处呢。

4去野营。

如果你们要出门一两天，那么去一次野营就是不错的选择。一般来说，计划、打包行李以及奔向目的地这段过程是最最有趣的，而野营本身也是精彩纷呈，篝火、冰淇淋三明治、野外探险、帐篷夜话等等，都会成为你们难忘的回忆。 如果你住的地方比较特殊，那么野营可能也需要很多准备。如果你不确定你是否能够备齐所需的装备，也没有什么野营的常识，那么你不妨在wikiHow里搜一下有关野营的指南。

5一起DIY。

建造、修东西、画画、做手工都是很不错的活动，而如果能跟朋友一起做就更好啦。比如，你可能想给家里来一次小型的装修，但是拖延了好几个月了，那么今天就赶快叫上朋友大干一场吧。另外，你也可以挑一样纯娱乐的活动，比如： 造一个属于你们的“活动基地”
造一个树屋
做几件衣服或者饰品
自己做块滑板（大多数滑板用品店里都能买到轮子、支架等等）
景观美化（比如修剪灌木或铺草皮）
修车
做一顿五星级美餐

6放空。

有时候，最棒一天就是什么都没干的一天。只要你觉得浪费一天没什么，就叫上朋友，一整天蜷在沙发上打游戏、侃大山，也是很不错的主意。每个人都会享受这种简单而不费脑力的休闲时光。 不消说，你也不要过度依赖这种娱乐方式，大千世界毕竟还有许多更精彩更有趣的事情可做，如果总是蜷在沙发上，那就要错过好多了。所以尽量不要经常放空。

7电影之夜。

寒冷的冬季来一次电影之夜就再适合不过了，当然了，如果你兴致好，什么时候办电影之夜都可以。把你的主意告诉朋友，然后让他们带上自己喜欢的零食，你再准备一些自制的爆米花之类的小吃，就可以欢度电影之夜啦。而如果你们白天有一起去做烘焙的话，现在就可以把你们的成果拿出来享用了。问要来的人有没有什么推荐的电影，然后准备好电影之夜要看的电影。当然，除非只有两个人，否则要想让一部电影符合所有人的口味也是很困难的，但是你至少要选择符合大多数人口味的电影。

8多交新朋友。

还有什么比和三个朋友出去玩更让人兴奋的呢？答案是和四个朋友出去玩！出门在外，不要羞于和陌生人搭讪，说不定你们会一见如故呢。有些活动也会给你带来许多结识新朋友的机会，但是结识新朋友的途径可是多种多样的，所以，请你敞开心扉，勇敢地去认识新人吧。比如，你和朋友去看现场音乐会的时候，很可能会花很长时间等待乐队搭好设备，那么这段时间，趁大家都无所事事的时候，你就可以去和陌生人说说话，因为他们毕竟都是和你有同样音乐爱好的人呀。

注意事项
多赞美别人。赠人玫瑰，手有余香，但是赞美他人最核心的价值就是，你会让对方拥有美好的一天，而你也会因此感到愉快。
戒绝烟酒。偶尔喝一点点酒也是生活有品位的象征，但是长期酗酒就只会让自己变成毫无尊严的醉鬼，甚至让自己变得对世界麻木不仁。所以，与其借酒浇愁，不如回归现实生活，找寻实实在在的乐趣。至于香烟，最好是一点都不要碰，这种东西真的是百害而无一是。
不要吃垃圾食品。多吃蔬菜、水果、坚果以及鱼肉会让你觉得健康。美好的一天应该从健康的饮食开始，要吃那些对你身心都有好处的食物，而不是对你毫无益处的食物。
多说“请”和“谢谢”。做一个有礼貌的人，才会过上有尊严的美好生活。
放慢节拍。每当发现自己行色匆匆，忘记享受生活的时候，就停下来问问自己：“你在急什么？”
学会祝愿别人拥有美好的一天。说这样的话的时候，一定要带上真诚的微笑，这样别人就知道你是认真的。
简单生活。摆脱不必要的一切，这样你的生活就会美好很多。
警告
以上列出的建议都是很有参考价值的。当然你没必要在一天内做完所有这些事情，除非你觉得有可能而且确实想尝试一下。建议你挑一两件你觉得最有意思的事情，等下次有这样的机会时，再选择其他事情来做。