工作出错很沮丧怎么办

沮丧从来不是一件有趣的事情。无论是处理的一段关系以失败告终，还是失去了一次职业晋升的重要机会。但无论是什么令人沮丧的事情，往往并没有看上去那么糟糕，而且解决的方法简单介绍比你想象中要多。你可以想办法克服沮丧的心态，使自己变得更加强大。具体请阅读下文。

方法简单介绍1调整心态1把感情释放出来。

如果你正面对重大的挫折，自然会感到心烦意乱甚至痛不欲生。医生说，突然失去生活目标和应对苦痛没有什么不同，所以，无论是你的书销路不佳，或者男朋友向你提出分手而不是求婚，你都会觉得身在“悲恸中”。感到极度难过和痛苦是很正常的，重要的是一开始你能承认苦痛的存在。

不要觉得哭泣很丢脸。没有研究表明流多眼泪对你有害。

如果有人伤害了你，不要让他看见你哭泣。不要让他因此得意洋洋，私底下处理好自己的情绪。

2听取一些建议。

每个人都对你说“这又不是世界末日？”是的，这也许是你听到的所有善意的建议中最令人讨厌的话，但是，这些都是正面的意见。退一步，问问自己，“一年后它还那么重要吗？半年呢？或者一个月？”也许，光明就在尽头了，无论发生什么事都不会完全毁掉你的生活。当然，它可能是一次重大挫折，但这并不意味着你就没有希望了。

跟理性的朋友谈论你的情况，最好是前辈，他们经历过较多挫折，能给予你更深刻的见解。

3心存感激。

你也许会想，“感激？？？这种时候我怎能做到心存感激？”——这正是为什么你不能再因为过错愁眉苦脸，开始把所有事情往好的方面想。你可以感激的有很多：温馨的家庭，广阔的人脉，前途无量的职业，健康的体魄，甚至是珍贵的小宠物。可能你会太在意自己缺少的东西，而没时间退一步想想并庆幸自己拥有的一切。

把该感谢的人或事列出来。你会发现生活中正能量还是比负能量多得多。

养成习惯，感谢别人为你所做的一切。这会让感恩成为你生活中的更大一部分。

4不要“过度”沉湎于悲伤。

应该把你的情感释放出来，并坦诚自己感到难过和沮丧。然而，沉湎悲伤也要适度。如果你浪费几个星期时间自怨自艾，像个大输家，蜷缩成个球一样嚎啕大哭道，“我真不幸啊！”，再重新振作，那么试想你又怎么能把事情做好呢？给自己一周或者两周的时间沉溺于悲伤，如果你感到悲痛欲绝，也可以给自己一个月时间。但要提醒自己，越早乐观面对，越快做好计划取得成功。

远行或者沐浴阳光。阳光能让人心情愉悦，同时减少沉湎悲伤的可能性。

给自己留一些美好的独处时光。但为了能重新振作起来，不久后你应该走出自己悲伤的世界，多花点时间跟朋友呆在一起。

5不要责怪自己。

好吧，也许你是搞砸了。但是更可能是因为工作上、家庭里、你所在的城镇或者朋友圈里很多事情都是不公平的。即使这些事确实与你有关，也要停止悔恨，继续生活。如果跟你没有任何关系——那么就算你拼了命地工作，你的老板也不会给你加薪——退一步你会发现当前的世界有点不公平，但是你已经竭尽全力了。

确实，由于在控制整个事态过程中自己的感受最多，我们很容易责怪自己。如果你在想，“要是我换一种方式处理X就好了，那Y就…”，那你会感觉到宇宙万物有自己的定律。然而，你无法做些什么事情来改变它。你必须接受事实，并继续生活。

如果你责怪自己，想必你也是个自信心不太足的人，是吗? 如果是那样的话,那么你就很难制定一个新的计划。

6调整你的期望值。

这并不表示，假如你想成为一名奥斯卡获奖女演员，你就该退而求其次当个临时演员。而是意味着,与布拉德皮特主演那部电影可能不得不搁置一会儿了。想些更易处理的事情来做，自己能完成，又能让自己开心。这和降低自己的标准不同—它意思是说，你要找个更实际的方法简单介绍来处理力所能及之事和能力范围之外的事情。如果你采用了更加实际的方法简单介绍，也许未来就没那么容易遭受挫折。

一步步来。想想这一路走过来获得的每个小小的幸福，而不是全部的荣耀。

7拨开雨雾，重见光明。

你或许会想这种情况下没有什么能让人乐观的，但事实并非如此。你和自己认为是一生挚爱的人分手了，你想过两个人真的是天生一对吗？你失业了，有想过这份工作是最适合你的吗？一扇门关了，也许它开了一扇窗或者两扇，整个经历甚至能带给你更好的收获。

尝试在困境中找到正能量，能帮助你更加乐观的思考问题。如果你想从沮丧中走出来继续向前，就必须这样做。

方法简单介绍2勇往直前1小憩一下。

好的，你被解雇了，被甩了，腿受伤了。这表示你应该尽快找个新工作，加入OkCupid约会网站，或者开始接受马拉松比赛训练吗？当然不是。给点时间自己平静下来，直到能做出理性的决定。很明显，你可以在带着腿伤接受比赛训练，也可以很早就开始找新工作，但是你得了解这些情况。如果你在遭受挫折后想立刻解决问题，你可能无法站在理性的角度思考问题，并做出让人失望和绝望的决定。

受挫折的初期要小心。坚持一周时间内每天散一会步。不要做任何会让你沉沦或者悲伤的事情，理清思绪，做不同的事情，渐渐恢复。

2学会接受现实。

这是处理沮丧情绪的另一重要方面。你不能一直埋怨世界的不公平，总想着事情发生在你身上多么可怕。好吧，也许确实是这样，但是事情发生了，你又无法改变它。这已经成为历史了，经历就是给你最好的礼物。无论曾经多么不如意，倘若你想拥有更好的未来就必须接受过去。

显然，你需要“学习”接受，因为这不是一夜之间就发生的。比方说，丈夫对你不忠，你能很快地“接受”吗？很明显不能，但你可以找个不会让你感到十分生气和痛苦的地方好好呆着。

3花点时间跟好朋友和家人呆在一起。

当然，跟妈妈或者好朋友出去逛逛，并不能帮你改善职业状况，或者找到新住所，但能使你在这过程中感觉好点。你会发现自己拥有许多美好的关系，你有很棒的支持者，能帮你渡过难关。只要有他们在，即使不跟每个人都重提自己遭遇的不幸，你也会感到不是自己在独自面对痛苦。

如果觉得不舒服，不要逼自己参加嘈杂的社会活动；和家人朋友到清净的地方走走。

4制定新计划。

老办法已经行不通，不是吗？没关系。船为了避开不可意料的障碍物总是要半夜改变航向，你也一样。找个新的方法简单介绍实现自己的职业理想，找到那个完美的男人，或者让公益梦想成为现实。因为身体受了伤几个月内你还暂时无法独立行走，和理疗师共同制作一个康复计划吧。

换个角度看待自己的人生。你还继续折腾，又怎么能追求梦想，让自己开心？

5寻求建议。

和目标明确的人谈一谈。如果你是一位正在为工作努力拼搏的教师，找校长聊一聊吧。如果你是一位艺术家，看看你所在的城市是否有其他艺术家愿意给你提供点深刻见解。打电话问问亲友，是否知道迫不得已要搬到一个不满意的地方寻找工作时，该怎么办。问问妈妈当初离婚是怎样的经历。虽然每个人的情况都不一样，但是从不同的人（前提是你必须信任他们）那里得到建议，能给你更多的方向，也让你看到还有很多人都在努力着。

6准备迎接新的机遇。

也许你未能当上学院编写程序的负责人，但是有人想让你来专门负责新开的朗诵系列项目。抓住机会尝试不同的事情，不但丰富了经验，为你和别人的工作提供帮助，还增加你实现目标的信心。如果你只想做A,B或者C几件事情，当最好的机会Z来的时候你会视而不见，让他大摇大摆的走掉。

新朋友，新机遇。不要跟同一圈子的朋友太亲密或者出去，结识新的伙伴会给你的人生带来新的能量和契机。

也许你想找个像高中教师那样的工作，只是一直没机会。为什么不尝试与之相关的职位，比如在社区学院教学。这是个能让你获得你需要的经验的好机会。

7寻找鼓舞。

诺贝尔文学奖得主艾丽丝•门罗37岁才发表第一篇作品（！！！），史蒂夫•乔布斯大学还逃学，马修•麦康纳成名前是鸡舍清理员。看看他们在变得更有勇气和备受赞赏前，遭受的重大挫折。如果成功可以不劳而获，就不需要努力了，不是吗？

方法简单介绍3应对未来的挫折1从错误中汲取经验教训。

你遭受了挫折，难道它会使你倒退几年，并且毁坏你的心情吗？当然不是。你能从中学到一些经验教训，你是不是该做多点调查呢，是不是不要太相信别人，或者是不是遇到自己不确定的情况不能一头栽进去。从中汲取经验不是一件容易的事，乐观地想想这些经验能在以后给你提供什么帮助吧。

如果你从未跌倒，你就不会懂得怎么爬起来。这是汲取经验的全部。

2不要把“可能”发生的事情告诉朋友。

你即将有份好工作。你跟一男孩约会了6个星期，感觉他就是“正确的另一半”。代理商请求看看你的小说手稿，而你感觉他即将叫你签合同了。上司提到一个令人振奋的新职位，你觉得自己会被挑选担任该职。你可以把这些感受跟一两个闺蜜分享，但是如果你把“可能发生”的事情告诉二十个朋友或认识的人，当事情没有发生的时候，你会感觉更加难过，那时候你还要把坏消息告诉每个人。

今后，保持谨慎、乐观，但要低调，事后再分享你的成功和喜悦。

3留住希望。

不管多么沮丧，怀抱希望是拥有快乐充实的生活的关键。无论希望多么渺小，都要保持乐观，积极面对事情，总是对生活充满期待。如果你对未来充满信心，并相信它能带来好兆头，你更有可能成功。有信心的人能建立有意义的联系，并且寻找被大多数“现实”的人嘲笑和认为不大可能的机会。抬起头，好事情都会发生在你身上。

和充满希望和乐观的人出去走走是保持积极向上心态的好办法。假如身边的人都打击你，又哪里来的希望？

4肯定自己的价值。

无论是因为你是出色的母亲，优秀的动画师,还是一位不可思议的听众，或者你还是个伟大的作家，敏锐的观察者,电脑奇才。对于你的朋友来说你是无价之宝，你要记住自己是个有价值的人并能创造更多价值。提醒自己记住自己所有的优点并贡献给社会，因为世界需要它—即使遭受挫折后你不是这样觉得。

把自己最好的5件事列出来。你该怎么利用这些特点把他变成优点呢？

如果你觉得自己一文不值，那么潜在的雇主，其他重要的人，朋友等都会这样认为。

5腾点时间进行消遣。

消遣和你制定新计划，实现目标，和避免日后受挫有关系吗？可以说没有，也可以说有。倘若你太在乎实现目标，克服困难，那么你永远无法停下来，呼吸，放松。消遣和把你的简历投给20间公司一样重要，因为这样让你打好基础，放轻松，感激自己拥有的一切，并降低你的压力。

不管你信不信，你能一边消遣，还能在娱乐中消除沮丧的情绪。其实，消遣能让你更容易做到。

注意事项