初学者必备的10项滑雪技巧

在这个冬天，滑雪可以说是一项全民运动，可能是因为2022年北京冬奥会即将到来，很多朋友都加入了滑雪的行列。但是很多没玩过滑板的朋友，应该怎么学呢？有什么技巧吗？今天，边肖将为初学者分享10项必备滑雪技能！赶紧存起来！

1.滑雪技巧

1.1.你握打雪仗的时候，要先把手穿过你的穿搭，然后把穿搭握在手里，这样即使你摔倒了，打雪仗也不会下意识地被甩出去。

1.2.滑雪时有两种滑雪形状，而初学者用的是八字形，也叫楔形。减速时，脚的发力点在双脚内跟，目的是保证重心前倾。

1.3.站在雪地里时，不要把脚放在靴子里，因为很容易扭伤脚。此外，穿着雪地靴在雪原行走时，脚跟要先着地，脚步要适中。

1.4.滑雪前做热身运动，比如踩腿、扩胸，只要让身体充分活动就可以了。当然也可以做一些步操，散散步，有助于促进小腿肌肉的拉伸，方便滑雪。

1.5.初学滑雪的人如果想在滑雪时休息一下，要记得停在雪道边上，时刻注意其他滑下来的人，以免被撞倒。返回滑雪道时，他们也要记得避开别人，小心受伤。

1.6、滑雪时就算是摔倒了，也不要发生碰撞，因为碰撞太过危险，严重可能会危及生命。

1.7、初学者在滑雪时失去重心，就最好是放任摔倒，因为这样比较不容易受伤。而且爬起时最好脱下雪板，站起后再装上，以免出现二次摔倒。

1.8 、合适的雪靴应该能让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节能弯曲，脚趾能活动抓地，所以如果感觉不合适就要提前更换。

1.9、滑雪时，重心向前不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴，双手握雪仗向前举起，双肘微曲，双膝微曲。

1.10 、初学者要记住，在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直，否则就可能出现雪板自己顺坡直下的情况。#p#副标题#e#

2.三种基本下坡技术

2.1.直行下坡是指两板平行，面向垂直滚落线，直行下坡的技术。通过直下坡练习，掌握基本的滑行姿势，体验速度、滑行感和重心位置，提高对不同坡度的适应能力和滑雪板的控制能力。直下坡的技术重点是随着腿部的屈伸进行调整，保持正确的滑行姿势。

2.2.斜下坡是指与滚动线形成一定角度，利用双板平行或犁形下坡在下方斜向滑行的技术。通过斜下坡练习，我们主要掌握了不在同一高度的下坡板和下坡板的技术特点、铲刀方法和身体形态变化等。下坡技术是高山滑雪基本功练习的主要内容，广泛应用于各种转弯。可以说，滑雪其实是通过下坡和转弯来完成的。

2.3.犁式下坡是一种技术动作，其中滑雪板呈内部八字形，并直接滑下山。与直行下坡相比，除了形态差异之外，两者的区别在于直行下坡过程中的减速或停车除了地形的变化之外，只能依靠停车的方法。在犁下坡的过程中，可以通过调整八字的大小和改变竖边的力度来控制速度。因此，有人称犁式下坡为犁式制动下坡。犁的制动程度的变化由同一个踏板和同一个关闭控制。

3.跌倒处理技巧

跌倒时有三个“不要”:

不要用手支撑，不要动手脚，不要滚动身体。

当你摔倒时，你应该坐回到左边或右边，双手放在两边。

摔倒后，可以用手支撑臀部和身体，蹲在滑雪板上，站起来。

也可以把打雪仗放在身后，用力量支撑身体。